¿Es normal sentirse somnoliento después de comer? Nutricionista explica por qué ocurre esto
Producto recomendado
Arroz integral orgánico Taeq
Para mucha gente es normal superar ese sueño después del almuerzo, ¿verdad? Pero, lo que mucha gente no sabe, es que esto realmente tiene una explicación científica, porque nuestro cuerpo tiende a centrarse en la digestión y, por tanto, el deseo de dormir acaba apareciendo. Para comprender mejor este tema, hablamos con la nutricionista Nicolle Venturi, quien habló más sobre por qué nos da sueño después de comer. ¡Revisa!
El aumento de insulina y la digestión son en gran parte responsables de dar la sensación de sueño.
Lo crea o no, pero uno de los principales responsables de dar este deseo de dormir es una hormona responsable del metabolismo de la glucosa. "La insulina aumenta después de comer, y tiene esta característica de adormecer. Además, está el hecho de que nuestro cuerpo prioriza la digestión de los alimentos", explica Nicolle Venturi.
Está bien, pero ¿qué tiene que ver la digestión con el sueño? Es bastante simple: cuando se realiza, nuestro cerebro está menos oxigenado (ya que la circulación sanguínea está más concentrada en la región del estómago). En este caso, el sistema nervioso está menos irrigado, lo que envía menos señales de advertencia al cuerpo y, en consecuencia, deja el cuerpo más relajado y somnoliento. Por eso, incluso, los niños suelen dormir la siesta después de las comidas. Esta explicación es interesante, ¿verdad?
Para evitar comer en exceso, ¿qué tal apostar por alimentos ricos en fibra?
Cuando comemos grandes cantidades, este efecto de sueño tiende a ser aún mayor. Por eso, para quienes no quieren (o no pueden) tomar una siesta después de la comida, la alternativa sugerida por Nicolle Venturi es acertada: "Para evitar este efecto de sueño, un buen consejo es consumir alimentos ricos en fibra y evitar consumir grandes cantidades de una vez ”, concluye la nutricionista.
Es bueno recordar que las fibras no solo ayudan a regular el intestino sino que también dan sensación de saciedad, evitando los atracones y siendo grandes aliados para quienes quieren intentar controlar la cantidad de alimentos que consumen durante las comidas.
