¡Jugar tenis! ¡Uno de los deportes más completos para nuestra salud! Ver las razones

Mucho más que una pelota aquí y allá. El tenis, uno de los deportes más tradicionales y practicados del mundo, es también sinónimo de técnica, táctica y, por supuesto, beneficios para el cuerpo. Tanto es así que, según los más diversos estudios realizados por la ciencia del deporte, normalmente el deporte entra como una de las actividades físicas más completas para nuestra salud, ¡siendo indicado para todas las personas! Entiende más sobre este deporte.

Ya sea hombre, mujer, niño o anciano, el tenis puede adaptarse fácilmente a las necesidades y posibilidades de cada persona, independientemente de su edad. Practicada en individuales o dobles, los golpes y movimientos constantes de las piernas durante la actividad afectan prácticamente a todos los músculos del cuerpo, por tanto, contribuye directamente al desarrollo físico y orgánico. Según el profesor de tenis Amaro Gomes, el deporte es mucho más que un juego:

"El tenis requiere agilidad, disciplina táctica y cálculo. Para tener un mejor rendimiento, necesitas tener pies rápidos, un cuerpo ágil y flexible, mucha explosión muscular y muy buena coordinación. Puedes mejorar tus habilidades aún más con mucho entrenamiento y practicando mucho el deporte ”, explica el profesional que destacó los principales beneficios del tenis:

5 beneficios del tenis para nuestra salud

1- Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria: El deporte requiere control respiratorio y acaba siendo una actividad aeróbica, ya que afecta a todos los músculos, esto hace que nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio empiecen a funcionar correctamente.

2 - Mejora la coordinación motora y los reflejos: Ir hacia la pelota y golpearla con la raqueta ayuda a controlar los gestos corporales y mejorar la práctica. Los reflejos también se benefician durante el entrenamiento.

3- Gasto calórico: para adelgazar, el profesor Amaro Gomes señala que jugar al tenis genera un gasto calórico elevado (unas 500 Kcal / hora), ya que el deporte requiere agilidad y resistencia física.

4 - Disminuye el estrés: Hacer deporte ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), por lo que su práctica distrae y proporciona un día más liviano y tranquilo, ya que aumenta los niveles de serotonina (hormona relacionada con el bienestar) ) de nuestro cuerpo.

5 - Mejora la concentración: Dado que el tenis consiste en golpear la pelota en la cancha del oponente, siempre estarás atento a la trayectoria de la pelota, por lo que la práctica puede mejorar tu concentración en otros aspectos de tu vida.

Consejos para un mejor rendimiento físico en el tenis

Según el profesor Amaro, algunos factores marcan la diferencia en el rendimiento físico y atlético en el momento del partido de tenis: “Resistencia, velocidad, velocidad de reacción, fuerza en brazos y piernas y flexibilidad. Por ello, los ejercicios cardiorrespiratorios para ganar resistencia y velocidad son muy recomendables. Así como el entrenamiento con pesas está indicado para entrenar resistencias y fortalecer brazos y piernas. En tenis la clave es llegar a la pelota, por eso estos ejercicios ayudarán al jugador a recorrer la pista de forma más rápida y eficaz ”, analiza el experto.

Materiales y equipamiento para el juego de tenis

- Raqueta: Para principiantes debería ser un poco más simple y debería enfatizar la fuerza, siendo más ligera. "A medida que el practicante gana experiencia, la raqueta debe evolucionar un poco más y debe enfatizar el control de la pelota", dice Amaro.

- Zapatillas: Deben ser del tamaño exacto de los pies y tener un ajuste perfecto. Lo ideal es que no se estire. También hay que prestar atención a la suela del zapato, varía según el tipo de piso de la cancha (cemento, grava o pasto).

- Pelotas: Las pelotas están presurizadas para que puedan rebotar en la cancha de tenis. Están cubiertos de fieltro y goma. “Ya sea en los entrenamientos o en los juegos lo ideal es que se refuerce el stock de balones, para que no se pierda tiempo persiguiendo balones en todo momento”, concluye el profesor.

Deportes similares: como deporte clásico, algunos deportes también han sido fuertemente influenciados por el tenis y también tienen efectos positivos en el cuerpo. Son: Squash, bádminton, tenis de mesa, pádel, frecobol y más recientemente tenis playa.

Recomendado

10 alimentos ricos en hierro que no puede faltar en su dieta
¿Para qué sirve la hoja de laurel? Descubre sus beneficios y como consumirlo
¿Para qué sirve la planta de ora-pro-nobis? 5 beneficios de esta verdura