¿Pueden los niños hacer entrenamiento con pesas? Vea cuál es la edad adecuada para comenzar a hacer ejercicio

12, 13, 14, 15 años ... ¿Cuál es la edad adecuada para empezar a hacer ejercicio? Esta es una pregunta frecuente en la mente de los jóvenes que buscan fortalecer su físico y hacer que sus cuerpos sean delgados y saludables. Por eso, durante este período, el desafío de los padres es grande para controlar el ímpetu de sus hijos, ya que la sobrecarga de ejercicios también puede dificultar el desarrollo natural durante la niñez / adolescencia. ¿Entonces lo que hay que hacer? Descubra cómo proceder y qué considerar antes de inscribir a su hijo en el gimnasio.

La gran verdad es que esta pregunta atraviesa generaciones todavía basada en mitos y leyendas del sentido común. Tanto es así, que hasta hace poco, las academias no aceptaban inscripciones de niños y adolescentes, solo desde la etapa adulta y con la debida autorización de los responsables. Según el entrenador personal Marcelo Santana, existe cierto "prejuicio" y el miedo de los padres a que los niños realicen pesas, ya que escuchan que la práctica puede perjudicar el crecimiento, generar lesiones en el cuerpo, etc. El profesional dice que varios estudios han desmitificado esta idea:

"Aún vivimos con conceptos muy antiguos que, si el niño comienza a practicar el culturismo temprano, no crece. Hoy nuevos estudios y evidencias científicas están certificando que esta conexión no se da. Lo que hay que tener en cuenta es que el niño no es uno". mini-adulto ", y este es un punto fundamental para respetar la fase en la que se encuentra el niño y luego incluirlo en un plan de entrenamiento con pesas", explica el profesional.

¿Cuándo empezar a ir a un gimnasio?

Marcelo destaca la importancia de la práctica deportiva en el crecimiento infantil, enfatizando que es de suma importancia que el niño desarrolle acondicionamiento físico, coordinación motora, estabilidad, flexibilidad y conciencia corporal, antes de trabajar en temas de fuerza y ​​peso, por ejemplo:

“Hoy, con 12 o 13 años, ya hemos encontrado algunos casos en los que las madres vienen a nosotros para llevar a su hijo al gimnasio, principalmente para tener un acompañamiento personal, lo cual es una gran salida. Lo que vale recordar es que el niño debe interesarse por la práctica, ya que las posibilidades de que la rutina los desaliente pueden ser grandes ”, explica el profesional.

Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños y adolescentes

Incluir la rutina de actividades físicas durante la infancia / adolescencia puede parecer muy complicado al principio, ¡pero es necesario! Además de ser placenteras, las prácticas aportan beneficios fundamentales para el desarrollo saludable de los jóvenes, no solo físicamente sino también mentalmente.

"El entrenamiento con pesas para los niños puede mejorar la autoestima, prevenir el acoso en las escuelas, la pérdida de grasa corporal, la corrección postural. El niño puede tener muchas ganancias en el gimnasio, haciendo del entrenamiento con pesas un factor importante para el desarrollo, especialmente en esta fase de Will ", subraya el profesional.

Cuidados iniciales antes de ir al gimnasio

La recomendación es para niños, adolescentes y adultos, ya que antes de iniciar una rutina deportiva, el cuidado de la salud debe ser lo primero, prestando atención siempre a las condiciones y límites de cada persona:

“Es sumamente importante tener una evaluación médica antes de llevar al niño al gimnasio, es importante conocer la individualidad para desarrollar una rutina específica y objetiva acorde a las necesidades de cada uno”, concluye Marcelo.