¡El cigarrillo no conduce a nada! Dejar de fumar es ciertamente difícil, pero, sobre todo, es necesario. El mal hábito de ingerir sustancias nocivas para la salud, como la nicotina, es una de las mayores causas de enfermedades - principalmente cáncer - en el mundo, pero, aun sabiendo esto, la adicción sigue imponiendo la voluntad de estar sano. Mucha gente no lo cree, pero está comprobado: hay resultados inmediatos para quienes dejan de fumar para siempre. ¡Vea aquí!
Según el Ministerio de Salud, dado que el tabaquismo es una dependencia química, se espera que la persona pase por 3 a 4 experiencias (intentos) antes de dejar definitivamente: “Con cada intento, aprende sus mayores dificultades y aprende a controlarlas. , sin tener que fumar. Por ejemplo: la persona decide dejar de fumar, y ante una situación estresante, piensa en fumar un cigarrillo para calmarse ” , explica el órgano.
Sin embargo, según el propio Ministerio, hay dos métodos que se pueden utilizar durante los intentos para dejar de fumar: la "parada inmediata", donde, inicialmente, el propio fumador fija una fecha y ese día, por pura fuerza de voluntad. , ya no podrá fumar, y el "método gradual", donde se pueden adoptar dos prácticas: reducir el número de cigarrillos fumados o retrasar el momento en que uno tiene ganas de fumar.
"Podemos considerar que si un fumador consume 30 cigarrillos al día, el primer día fumará los 30 cigarrillos habituales, el segundo día 25 cigarrillos, el tercer día 20 cigarrillos, el cuarto día 15 cigarrillos, el quinto día 10 cigarrillos , el día 6 5 cigarrillos, el 7 será el primer día sin cigarrillos Si decide posponer la hora del primer cigarrillo, puede considerar el siguiente ejemplo: el 1er día el individuo fumará su primer cigarrillo a las 9 am, en el 2do día a las 11 am, 3er día a la 1 pm, 4to día a las 3 pm, 5to día a las 5 pm, 6to día a las 7 pm, 7mo día será el primer día sin cigarrillos Esta estrategia no debe durar más de dos semanas poner en práctica, ya que existe el riesgo de convertirse en una forma de posponer, y no dejar de fumar. Lo más importante es fijar una fecha límite para que sea tu primer día como exfumador. ", guía a la agencia gubernamental.
¡Vea cómo reacciona su cuerpo inmediatamente cuando deja de fumar!
Después de 20 minutos: deje de fumar pronto, la presión arterial y la frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad.
Después de 8 horas: la cantidad de monóxido de carbono en la sangre disminuye casi a la mitad, normalizando la oxigenación de las células.
1 día después: El monóxido de carbono se elimina del cuerpo y los pulmones también comienzan a eliminar la mucosidad y los residuos de humo.
2 días después: no hay más nicotina en el cuerpo. Con eso, el gusto y el olfato comienzan a mejorar. El sudor ya no huele a tabaco.
3 días después: Los bronquios comienzan a relajarse y su respiración mejora.
De 2 a 12 semanas después: mejora la circulación venosa (responsable del retorno de la sangre de los tejidos al corazón).
De 3 a 9 meses después: Los problemas respiratorios y de tos se calman, la voz se vuelve más clara y la capacidad respiratoria aumenta un 10%.
