Solo el invierno y las temperaturas bajan para comenzar a sentir los efectos del cambio climático en el cuerpo, ¿verdad? Los dolores de garganta, por ejemplo, son consecuencias casi inevitables para las personas que tienen dificultades para adaptarse a los días más fríos de la temporada. Entonces, antes de que la temporada llegue a su punto máximo, ¿por qué no evitarlo? Descubre algunos alimentos naturales que poseen poderosos nutrientes para combatir la inflamación en la garganta, así como resfriados y gripes, alergias o incluso problemas respiratorios tan comunes en esta época del año.
Ya sean tés de hierbas calientes, gotas de menta o hojas de jengibre, todos buscamos alternativas para aliviar los dolores de garganta. Sin embargo, según la nutricionista Carine Rodrigues, hay varias otras opciones naturales que se encuentran en los alimentos cotidianos que pueden prevenir y combatir la inflamación, como las frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales:
"El dolor de garganta puede ser causado por una inflamación debido a la presencia de algún patógeno, como virus y bacterias. Los alimentos ricos en vitamina A, C, E y minerales, como el zinc y el selenio, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. que se encarga de combatir la acción de los agentes patógenos ”, analiza el profesional, indicando, a continuación, los mejores alimentos para reducir la irritabilidad de garganta.
6 alimentos naturales que alivian el dolor de garganta
1 - Col rizada: Rica en vitaminas A y C, la col rizada es una de las verduras de color verde oscuro más beneficiosas para nuestra salud. Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, ayudando a combatir las irritaciones de garganta. Además, es fuente de hierro y otras sustancias, que ayudan a prevenir la anemia y a sanar el organismo.
2 - Naranja: Los cítricos como la naranja, poseen una cantidad considerable de vitamina C, antioxidante y antiinflamatoria encargada de fortalecer el sistema inmunológico y dejar nuestro organismo libre de enfermedades. También se puede añadir limón a este grupo y contribuir a la mejora de la garganta.
3 - Acerola: La fruta tropical tiene un tamaño pequeño pero su magnitud nutricional es sumamente notable. Rica en vitaminas del complejo A, C y B, además de los minerales calcio, hierro y fósforo, la fruta ayuda a prevenir resfriados y gripes, disminuyendo las posibilidades de dolor de garganta.
4 - Guayaba: Sabrosa, jugosa y nutritiva son solo algunas de las ventajas de esta fruta llena de sustancias beneficiosas. Con un fuerte poder analgésico, la guayaba se convierte en un alimento perfecto para aliviar las irritaciones de garganta y laringe.
5 - Zanahoria: La verdura es rica en vitamina A y C, que ayudan a combatir la inflamación y también a fortalecer el sistema inmunológico. Las zanahorias también son una fuente de potasio y otras sustancias que ayudan a brindar bienestar. Puede consumirse crudo o cocido en ensaladas y en forma de jugo.
6 - Jengibre: La raíz puede incluso arder un poco a la hora de consumir, ¡pero los beneficios que contiene este alimento merecen la pena! Se puede consumir en su forma natural, jugos, ensaladas o en té, reduciendo la inflamación en la garganta y también fortaleciendo el sistema inmunológico.
