Hidratación en el Carnaval: ¡Aprenda a reemplazar los fluidos corporales durante la juerga!

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Agua de coco Taeq 200ml

Verano, sol fuerte, febrero y ... ¡Carnaval! ¿Tienes una combinación más brasileña? Para los amantes de la juerga se acerca el momento y, por ello, además de los disfraces y atrezzo, es hora de empezar a pensar en algunos cuidados especiales con nuestro cuerpo. La rehidratación, por ejemplo, tan fundamental en la vida cotidiana, en momentos de gran desgaste físico se vuelve aún más importante. Aquí hay algunas formas de mantener su cuerpo hidratado y aprovechar al máximo su fiesta de cuatro días con mucha energía y energía.

Se sabe que alrededor del 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, por ello, la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de al menos 2 litros diarios, para un adulto sano. Mantener el cuerpo hidratado es importante para lubricar nuestras articulaciones, componer las células del cuerpo, además de ayudar a transportar los nutrientes y regular la temperatura corporal (cercana a los 36,5 °). Según el nutricionista Thaís Leopoldo, durante la sudoración intensa muy común en carnaval, perdemos líquido, por lo que es importante hidratarse en todo momento:

“Junto con la transpiración se pierden muchos electrolitos como el magnesio, el potasio y el sodio. Lo ideal sería caminar con biberón durante los bloqueos. Y recuerda: si consumes bebidas alcohólicas, alterna con el consumo de líquidos como agua, agua de coco, jugos y refrescos. Recordando que la cantidad recomendada se estipula con la intención de estimular la ingesta de agua y recuerde siempre beber el agua ”, explica el profesional.

Vea 5 formas de mantenerse hidratado durante el Carnaval

1 - Invierte en frutas: Según la nutricionista, frutas que sean ricas en agua como sandía, piña, fresa y kiwi, por ejemplo. Además de hidratar, brindan una sensación de frescor, disminuyen la temperatura corporal, suavizan el calor y ayudan a reponer los nutrientes que se pierden durante la sudoración.

2 - Agua de coco: Tradicional y muy sabrosa, la indicación del Dr. Thaís es fundamental para aprovechar al máximo los días de juerga. Por ser rica en potasio y carbohidratos, la bebida es saludable, baja en calorías, ayuda a reponer los nutrientes perdidos y reduce los síntomas de estrés y cansancio, por lo que te ayudará a disfrutar del Carnaval por más tiempo.

3- Jugo de frutas: Saludable, refrescante y sabroso, se puede preparar un jugo de fruta natural, congelarlo y llevarlo a las cuadras de la calle. Son nutritivos, ayudan a hidratar el organismo y aportan los nutrientes necesarios para nuestro bienestar y para aportar energía. Recuerda consumirlo pronto, para que el jugo no sea menos nutritivo y pierda su sabor natural.

4 - Té helado: Para los bebedores, además de ayudar a mantener el cuerpo sano, el té helado aporta energía, hidrata y ayuda a reponer los nutrientes perdidos con la sudoración. El té verde, por ejemplo, es refrescante, tiene acción antioxidante y ayuda a perder calorías durante la juerga, siendo una buena alternativa para mejorar la hidratación del organismo en verano.

5 - Sacolé de frutas: ¿Qué tal preparar tu jugo de fruta favorito, meterlo en bolsas y congelarlo para llevarlo al carnaval? Fácil, práctica y muy sabrosa, la bolsa de frutas ayuda a hidratar, refrescar y ayudar a nutrir el cuerpo, ya que mantiene intactas las propiedades de la fruta. ¡Intentalo!