La tendinitis es una de las inflamaciones más comunes que existen, ¿sabes? Suele ocurrir cuando sobrecargamos un tendón y, así, termina lesionando la zona (sin mencionar que puede resultar en hinchazón y dolor severo). Tobillos, hombros y brazos, por ejemplo, se encuentran entre las zonas del cuerpo más afectadas por este problema.
Sin embargo, además de someterse a fisioterapia y seguir las recomendaciones médicas, también es posible tratar la tendinitis mediante una nutrición adecuada. Lo mejor es que existen varios alimentos antiinflamatorios que funcionan como remedios naturales súper eficientes. quieres conocerlos? ¡Sigue leyendo!
El jengibre es un antiinflamatorio natural.
El jengibre es ese tipo de alimento que es muy bueno para el organismo: actúa como antioxidante, termogénico (acelera el metabolismo) y, en particular, como antiinflamatorio natural, ya que tiene químicos que combaten los agentes inflamatorios presentes en cualquier parte del cuerpo. cuerpo.
Para quienes padecen tendinitis, un buen consejo es beber té de jengibre al menos una vez al día. Además, este alimento se puede utilizar como condimento en carnes, pollos o incluso en la preparación de jugos. Muchas personas también tienen el hábito de chupar caramelos de jengibre el día que posponen para tratar el dolor de garganta, ¡que también es una gran opción! En este caso, lo más adecuado es que busques lo más natural (con pelusa de jengibre, por ejemplo) y con poca azúcar.
El ajo combate cualquier tipo de inflamación
Otro antiinflamatorio natural que ayuda a reducir el dolor de la tendinitis, el ajo es una de las especias más queridas en los platos brasileños. Se utiliza para condimentar carnes, pollos, sopas, arroces, frijoles, etc. Pero lo que mucha gente no sabe es que también es muy beneficioso para la salud, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir diferentes tipos de inflamación: en los tendones, intestinos, estómago, garganta, piel y en otras partes del cuerpo. Si es posible, consúmelo crudo, porque sus beneficios son aún mayores.
Los tés de cúrcuma o hinojo también son interesantes aliados
La cúrcuma y el hinojo también son ingredientes antiinflamatorios que ayudan a tratar la tendinitis. Forman parte del grupo de plantas medicinales que ayudan en la digestión, disminuyen el nivel de colesterol malo en sangre y también están indicadas para combatir los calambres y las molestias de estómago.
La cúrcuma se destaca por tener la sustancia curcumina, un pigmento naranja que actúa como un excelente antiinflamatorio. El hinojo también tiene propiedades que combaten la inflamación y que actúan principalmente como antioxidante, inhibiendo los radicales libres. Otro punto positivo de estos tés es que son ricos en flavonoides, sustancias que ayudan a mantener un buen nivel de colágeno en el organismo, fundamental para la salud de los tendones.
Los alimentos ricos en vitaminas C y E son fundamentales para fortalecer el tendón
Los alimentos ricos en vitamina C o E, en general, suelen estar indicados para quienes padecen tendinitis. Esto se debe a que tienen antioxidantes que ayudan a proteger el tendón inflamado y también ayudan a combatir el envejecimiento celular. Los cítricos como el limón, la naranja y la piña son ricos en vitamina C y son muy adecuados para este período de tratamiento. La piña, en particular, también tiene la enzima bromelina, que ayuda a combatir la inflamación y la hinchazón.
Con respecto a los alimentos ricos en vitamina E, las hojas de color verde oscuro (como el brócoli y las espinacas) y algunos tipos de semillas se encuentran entre las mejores opciones para incluir en el menú. Al igual que los alimentos ricos en vitamina C, son fuentes importantes de antioxidantes y ayudan a mantener el tejido corporal.
Nota: Para aliviar el dolor de la tendinitis, también puedes usar ungüentos caseros hechos con árnica, arcilla, hojas de romero (que también actúan como grandes antiinflamatorios) o incluso usar el gel de aloe vera, una planta medicinal que ayuda en el tratamiento de la inflamación, cicatrices y diversos problemas.
