¿Con qué frecuencia bebe refrescos? En el caso de la cineasta Nathália Souza, de 26 años, la respuesta es "todos los días". "En la universidad, bebía de dos a tres latas al día, pero era más por la facilidad en medio de las prisas. Tan pronto como llegué a casa, tomé un vaso más. Entonces fue realmente una adicción", dice.
Aunque sabe que el hábito no es saludable, nunca ha logrado deshacerse de él. Es bueno recordar que la gaseosa tiene mucha azúcar y sodio, una combinación peligrosa, ya que en exceso pueden causar diabetes y problemas relacionados con la presión arterial alta. "Los médicos siempre han tratado de detenerme, y con los años he reducido la cantidad. Hoy, por ejemplo, tomo mucho menos que cuando estaba en la universidad, pero sigue siendo un hábito diario", dice.
Y es precisamente porque es algo difícil de soltar que accedió a participar en nuestro Soda Challenge, en el que tendría que pasar una semana sin beber. ¿Piensas poco? Para Nathália es mucho, ya que su récord fue de solo tres días. Durante el desafío, mantuvo un diario contando cómo le iba sin su amada gaseosa y las dificultades para superar su adicción. ¡Descubra cómo le fue y qué aprendió al final de esos siete días!
Día 1 (lunes)
"Diario de refrescos:
Ha llegado la hora de la merienda y la situación ya es muy crítica. Siempre bebo refrescos por la noche, siempre. Ya estoy en agonía mirando la botella sabiendo que no voy a beber ”.
Nathália tiene la costumbre de beber algo de líquido durante las comidas, por lo que la falta de refresco se sintió el primer día. Aún así, encontró un sustituto mucho más saludable: jugo de naranja. Más segura de que no se dejó sucumbir, se anima: "¡A ver si puedo batir el récord ahora!", Dice riendo.
Día 2 (martes)
"Diario de refrescos:
Hoy la sed de refresco es mucho menor que ayer (ayer fue muy complicado). Y prefiero comer cosas que no pidan refrescos, alimentos más ligeros y menos grasos. Hoy, por ejemplo, será mandioca en mantequilla con jugo de piña (en una caja) ".
Aunque ha intentado dejar de beber refrescos antes, esta fue la primera vez que realmente asoció el consumo de ciertos alimentos con el deseo de tomarlos. En general, son los alimentos grasos los que le hacen sentir la necesidad de tener este tipo de bebida como acompañamiento. "¡Si como una mala hamburguesa, definitivamente beberé refrescos! Por eso incluso planeé la mierda del fin de semana: sfiha casera, que va bien con jugo", dice.
Día 3 (miércoles)
"Diario de refrescos:
Salía a comer y terminé comiendo hamburguesa callejera con jugo de fresa. Hasta que estuvo muy tranquilo, pensé que iba a ser mucho peor. Por lo general, el tercer día estoy de mal humor, esta vez todavía no ".
Bueno, aunque estaba preparada para el mal humor recurrente causado por la ausencia del refresco, esta vez él simplemente no vino, lo que la sorprendió. "Si va a pasar, apostaré el sábado. Eso es porque llevo todo el día estudiando, llego a casa siempre cansada y con dolor de cabeza. Creo que será el día más tenso", dice.
Día 4 (jueves)
"Diario de refrescos:
Me comí un brownie ahora y lo lamenté. Siempre que como brownie bebo refresco, y ahora no lo bebo y parece que falta algo! Estoy deseando que termine esta semana ".
Ese día, Nathália ya tenía programado ir a un fast-food y tomar jugo, pero no esperaba que el deseo se le presentara tan fuerte con un simple brownie. “Solo me di cuenta cuando estaba a la mitad y pensé: voy a beber ... ¡VISH, no voy a beber nada!”, Recuerda.
Pero algo que destacó como positivo fue que recibió, como siempre, un fuerte apoyo de su familia y de su novio, Caio, quien no tiene la costumbre de tomar gaseosas, aunque empezó a comprarlas con bastante frecuencia para que su novia pudiera tomar. que cuando vaya a hacer una visita. "El sueño de mi madre (que tiene una licenciatura en Educación Física) es que deje de tomar gaseosas. Ella dejó de beber hace mucho tiempo. Mi hermano bebe tanto, pero propuso que, una vez terminado el desafío, pasemos beber menos gaseosas, como cada dos días ”, dice.
Día 5 (viernes)
"Diario de refrescos:
Estaba muy tranquilo, fui a casa de Caio, que no tiene refresco. Entonces fue automático, bebí jugo de naranja y comí tapioca. No me perdí el refresco ".
La ausencia del refresco en realidad la ayudó a superar su impulso, tanto más porque un día fue a oler un refresco para ver si había pasado su vencimiento y sintió una necesidad casi irresistible de tomarlo. Aun así, no bebió y continuó.
Día 6 (sábado)
"Diario de refrescos:
Pensé que hoy iba a ser mucho más difícil, pero fue bastante fácil. Tomé un jugo de piña (en una caja) y estoy bien. Sin mal humor ni arrepentimientos por no beber refrescos. Estoy realmente sorprendido de mí mismo ".
¿Recuerda que pensó que el sábado sería el peor día? Desafortunadamente, ese día, algunas niñas de su clase decidieron tomar un refrigerio, que incluía un refresco de 2 litros. ¿Tentador? Quizás, pero aunque las jóvenes ofrecidas, Nathália se negó cortésmente.
Día 7 (domingo)
"Diario de refrescos:
Hoy fue el día más tentador, comí comida deliciosa todo el día y sin refrescos. Incluso bebí hamburguesa artesanal con jugo ".
Como era el Día de la Madre, el almuerzo prometía ser más que especial, y por eso no podía faltar el refresco en la mesa. ¡El problema es que el desayuno en la familia de Nathália solo terminaba a la 1 de la tarde! Entonces, cuando todos fueron a almorzar ya era tarde y ella estaba en la casa de su novio, a salvo de la soda el último día del desafío.
Fin del desafío
Al octavo día, Nathália no se dio cuenta de que el desafío había llegado a su fin, creyendo que solo al día siguiente estaría libre para beber refresco. Sintió cierto alivio al darse cuenta de que había logrado quedarse una semana entera sin tomar una gota de la bebida e incluso decidió estirarla durante 10 días. El problema es que por la noche hubo un evento de cumpleaños que no estaba planeado y terminó yendo a una pizzería. Sabiendo que el desafío ya estaba completo, se rindió y bebió refresco. Pero quienes piensan que esta semana no ha cambiado de opinión sobre la bebida se equivocan.
"El primer sorbo fue largo, pero luego comencé a picotear. También pensé que iba a llegar a casa y beber más, pero ni siquiera tenía ganas. Ahora solo voy a beber refrescos los fines de semana o cuando tengo eventos a los que ir, como cumpleaños ", revela.
¡Y eso no es todo! Al darse cuenta de que ciertos alimentos le dan ganas de tomar gaseosas, Nathália también pretende mejorar su menú diario, invirtiendo más en comidas más saludables. Además, el cambio de dieta traerá beneficios específicos para tu salud.
"Hay algunos alimentos que, como tengo un problema de estómago, no puedo mezclar. Por ejemplo, el queso cheddar que no puedo mezclar con jugo. Así que si bebo jugo prefiero no comerme la hamburguesa que tiene este queso. Esta semana Incluso mezclé el ingrediente con la bebida, pero me enfermé mucho. Entonces creo que va a cambiar mucho, preferiría comer otros alimentos ”, concluye.
¿Te reconociste en la historia de Nathália? Entonces, ¿qué tal desafiarte a pasar una semana sin el refresco? Aproveche la oportunidad para comenzar a preparar alimentos más nutritivos y entrar en una vida saludable de una vez por todas. Y no te olvides del ejercicio físico, ¿eh? ¡La propia cineasta no renuncia al suyo!
