¿Alguna vez te has parado a pensar en la variedad (y cantidad) de frutas que existen en el mundo? Solo en Brasil, la diversidad de este tipo de alimentos es muy grande, según los expertos, se estima que hay más de 300 frutas de origen brasileño, además de especies foráneas que también se cultivan en nuestro territorio. Y, para que puedas comprender mejor la diversidad de frutas que existen en la naturaleza, hicimos una lista con 6 frutas con N que son muy sabrosas y ricas en nutrientes esenciales para el organismo. ¡Revisa!
1. La nectarina es un pariente del melocotón rico en fibra, vitaminas y minerales.
Perteneciente a la familia del melocotón, la nectarina destaca por ser muy completa en términos nutricionales: es fuente de fibra, vitaminas A, C, del complejo B, betacaroteno (un importante antioxidante), calcio, hierro y potasio. Por lo tanto, es excelente para fortalecer la inmunidad, es bueno para la digestión e incluso ayuda a controlar el colesterol. De sabor dulce, esta fruta es ideal para preparar mermeladas, zumos y, por supuesto, es un placer consumirla fresca. ¡Vale la pena intentarlo!
2. El níspero tiene un alto contenido de antioxidantes y es excelente para fortalecer la inmunidad.
También conocido como ciruela amarilla o ciruela-do-Pará, el níspero es una fruta de color amarillo anaranjado con piel aterciopelada que tiene un sabor muy interesante (que puede ser dulce o ácido, según la madurez). La gran ventaja de esta fruta es que tiene un alto contenido en antioxidantes, siendo un gran aliado del sistema inmunológico. Además, el níspero tiene mucha agua en su composición (creando un efecto diurético y desintoxicante en el organismo) y es una fuente de fibra, por lo que ayuda a controlar el colesterol y es bueno para el sistema digestivo. ¿Qué tal preparar jugos, vitaminas y dulces con esta fruta?
3. La naranjilla es una fruta de color naranja rica en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Fuente de fibra, vitaminas B, betacaroteno y potasio, la naranjilla (también conocida como lulo) es una fruta originaria de Sudamérica que merece ser incorporada a tu dieta. Es redondo, de color naranja y tiene un sabor dulce-ácido que combina con recetas de jugos, batidos, helados y bebidas. Al igual que la nectarina, es excelente para fortalecer la inmunidad, controlar el colesterol y también tiene un efecto desintoxicante en el cuerpo.
4. La nuez de macadamia es una fruta mantecosa fuente de vitaminas, fibras, minerales y omega 3
Las nueces de macadamia, para quienes no estén familiarizados, son el fruto de un árbol originario de Australia que es fuente de varios nutrientes importantes como proteínas, fibras, vitaminas A, E, omega 3 (ácidos grasos esenciales) y minerales como calcio, magnesio. , zinc y fósforo. La macadamia tiene un sabor ligeramente mantecoso y, cuando se incluye en la dieta, ayuda mucho a regular los intestinos y el colesterol. Debido a que es rico en omega 3, también es excelente para la salud del corazón y el cerebro y actúa como un antiinflamatorio natural. No es poca cosa, ¿verdad? Para introducir esta fruta en tu dieta diaria, un buen consejo es utilizarla en la preparación de tartas, brownies, mousses o galletas.
5. La nuez es una fruta rica en antioxidantes y omega 3, excelente para fortalecer la inmunidad y proteger el corazón.
Al igual que la macadamia, la nuez es un fruto seco muy nutritivo que se puede utilizar en la preparación de panes, pasteles, tartas y dulces. La gran ventaja de este alimento es que tiene un alto contenido en antioxidantes - es bueno para la salud de la piel, el cabello y fortalece la inmunidad - y además es rico en omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a controlar el colesterol, protege el corazón. y el sistema nervioso. ¿Qué tal consumir esta nuez a diario?
6. Noni es una fruta asiática prohibida en Brasil
De origen asiático, el noni es una fruta muy controvertida que ha dado algunos estudios científicos en Brasil. Tiene forma ovalada, color verde claro (visualmente similar a la fruta del conde) y se sabe que tiene un olor desagradable, por lo que a menudo se la describe como 'fruta de queso'. A pesar de ser una fuente de vitamina C, el noni sigue siendo un alimento un tanto misterioso, ya que algunas investigaciones muestran que puede ser tóxico para el hígado. En Brasil, ANVISA (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) ha prohibido el consumo de esta fruta debido a la falta de estudios concluyentes sobre sus efectos en el organismo. Aún así, debido a que es una fruta con la letra N, ganó su lugar en la lista.
