¿Entrenamiento funcional o en circuito? ¿Cuál es la diferencia entre ellos? ¡Entender!

Entrenamiento funcional y de circuito. ¿Sabías que estas son prácticas diferentes? Sí, es muy común mezclar los conceptos de las dos actividades, pero cada categoría tiene sus especialidades y peculiaridades. Sin embargo, cuando se trata de salud y calidad de vida, ambos son igualmente beneficiosos para el bienestar físico y mental de nuestro cuerpo y han atraído cada vez a más seguidores. ¡Mira las características de cada uno de ellos!

Según la profesora de educación física, Laura Castro de Garay, tanto el entrenamiento funcional como los circuitos se caracterizan por ser métodos que presentan resultados positivos, a medio o corto plazo, y que mejoran la calidad de vida en su conjunto. Sin embargo, explica que las prácticas, aunque similares, no son las mismas:

Trabajar con diferentes cualidades físicas en un formato de circuito no se caracteriza por un entrenamiento funcional, debido a la definición original del método, sino por una adaptación del nombre para hacerlo más atractivo. El entrenamiento funcional tuvo su origen en la fisioterapia para el tratamiento del dolor en general. , rehabilitación física y con el objetivo de pre-habilitación, es decir, preparar al individuo para una tarea específica. El entrenamiento en circuito se inició en el riguroso invierno inglés, en 1953, para que los deportistas de campo pudieran trabajar sus cualidades físicas a lo largo de las temporadas. hacer ejercicio en un lugar cerrado, para que no pierdan rendimiento ”, analiza el profesional, señalando algunos motivos de esta confusión:

“La unión circuito-funcional es vista como una 'mezcla' de cualidades físicas (agilidad, coordinación, lateralidad, equilibrio, velocidad) de forma desordenada que en consecuencia no funciona el principio de especificidad”, enfatiza.

Beneficios del entrenamiento funcional

Según la profesora Laura, el entrenamiento funcional llegó a beneficiar a todas las poblaciones desde niños hasta ancianos. Corresponde a los profesores de Educación Física elaborar la progresión formativa de forma objetiva y cautelosa en relación a las necesidades y habilidades.

"El propio nombre emite el significado de mejorar la función de una determinada condición. Técnicos, entrenadores y entrenador personal utilizaron el método con el fin de fortalecer articulaciones y músculos de los deportistas y en el trabajo de las funciones musculares, a través de cadenas cinéticas", enfatiza el profesional. .

Principales ventajas: Reducción de lesiones por principio de progresión, entrenando las áreas involucradas para trabajar de la misma manera que serán utilizadas en determinadas actividades, la fuerza se desarrolla con el objetivo de mejorar las habilidades y no aumentando la fuerza, proporciona el trabajo de movimientos globales. y específicos hechos con materiales como gomas, pelotas, bosu, suspensión.

Beneficios del entrenamiento en circuito

El circuito, en cambio, también es motivador y el aspecto social lo hace atractivo, ya que optimiza el tiempo y presenta constantes variaciones en los ejercicios en cuanto a la forma de ejecución y la diversidad de recursos materiales. El entrenamiento es fundamental para mejorar la aptitud aeróbica, la resistencia muscular, el equilibrio y la agilidad.

Es importante destacar que, si el circuito se realiza al aire libre y principalmente en arena, le corresponde al docente organizar y adecuar al alumno y apreciar su seguridad y progresión de intensidad y volumen, ya que la arena compromete algunas funciones y beneficios con respecto a superficie rígida ”, concluye el profesional.

* La Profesora Laura Castro de Garay es CAO en goTeach - Institución Educativa de Cursos de Educación Física y Doctora en Biodinámica del Movimiento y el Deporte (UNICAMP / Portugal).