6 alimentos que controlan la presión arterial alta muy adecuados para pacientes hipertensos
La hipertensión es una enfermedad cardiovascular que se caracteriza por un alto nivel de presión arterial en las arterias. Debido a que es un problema crónico que puede ocasionar numerosas complicaciones, es necesario un tratamiento específico con un cardiólogo, sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que la alimentación también puede ser un aliado.
Hay varios alimentos, como el jugo de remolacha y las claras de huevo, por ejemplo, que contienen sustancias que ayudan a aliviar el problema al relajar los vasos sanguíneos o al poder bloquear lo que causa la presión arterial alta. ¡Consulte nuestra lista de 6 de ellos para incluirlos en su dieta ahora!
1. Jugo de remolacha
Conocido por su acción desintoxicante, para eliminar toxinas del cuerpo y ayudarlo a perder peso, el jugo de remolacha también funciona como un remedio natural para reducir la presión arterial. Según un estudio realizado en el Diabetes and Heart Baker Institute de Australia, todavía funciona muy rápidamente, poco después de su consumo. Esta ventaja tiene que ver con la presencia de nitrato en la composición de la remolacha, que relaja y dilata los vasos sanguíneos.
2. Avena
Fuente de fibra, una de las mayores ventajas de la avena es aumentar la sensación de saciedad en el cuerpo, lo que ayuda a controlar el apetito evitando pellizcos entre comidas y exagerando la cantidad de comida.
Por tanto, acaba siendo un aliado de los pacientes hipertensos porque, en consecuencia, también contribuye al control de la glucosa en sangre. Además, también ayuda a disminuir la retención de líquidos y a mejorar la dilatación y circulación de los vasos sanguíneos al tener magnesio en su composición.
3. Ajo
Como la avena, el ajo también tiene todas las ventajas que vienen con el magnesio: desinfla el cuerpo y contribuye a una mejor circulación sanguínea, pero no se detiene ahí. También es muy adecuado para pacientes hipertensos porque es fuente de vitamina C, una sustancia antioxidante que previene al organismo de las enfermedades cardíacas al prevenir la acción de los radicales libres.
4. Leche y productos lácteos
Las leches y sus derivados, como el queso y el yogur, por ejemplo, son muy recomendables para el tratamiento de pacientes hipertensos debido a la alta concentración de calcio. ¿El motivo? Es que esta sustancia es capaz de bajar la presión arterial y eliminar el sodio del organismo al funcionar como hipotensor, lo que reduce la presión arterial. El sodio aparece como un villano para quienes tienen este tipo de problema para atraer moléculas de agua y, así, aumentar el volumen de sangre dentro de las venas y arterias.
5. Chocolate
Considerado el villano de la dieta de muchos, el chocolate también forma parte de la lista de alimentos que aportan beneficios a los hipertensos, pero, para ello, necesita tener una mayor concentración de cacao. Esto se debe a que es este componente el que tiene flavonoides en su composición, que a su vez son capaces de favorecer la relajación de los vasos sanguíneos al contribuir a la formación de ácido nítrico.
6. Clara de huevo
Un estudio realizado en la Universidad de Clemson, en Estados Unidos, demostró que el consumo de clara de huevo puede ayudar a quienes padecen hipertensión. Eso es porque tiene una sustancia, un péptido llamado RVSL, que puede prevenir la producción de una enzima que aumenta la presión arterial.
