¿La sauna es buena para la salud? Obtenga más información sobre los beneficios de la práctica.
Tanto en los fríos días de invierno como en el calor de nuestro verano, la sauna es una opción muy común para quienes buscan un momento para relajar el cuerpo y la mente. Sin embargo, ¿está realmente sana? Muchos mitos y verdades rodean este tema, pero la ciencia apunta a varios beneficios de esta práctica, ya sea en temas estéticos, como limpiar la piel, o de salud, como fortalecer las funciones cardíacas y combatir problemas respiratorios. Descubre las principales ventajas de hacer una "sauninha" de vez en cuando.
Un estudio reciente publicado por el "Journal of the American College of Cardiology" destacó que solo 15 minutos de sauna al día, durante un período de dos semanas, es suficiente para mejorar las funciones de las células endoteliales (el órgano endocrino más grande del cuerpo y que cubre las arterias del cuerpo). Otro estudio, realizado por científicos japoneses, concluyó que la práctica es útil para combatir la insuficiencia cardíaca y aumentar el bombeo de sangre en el corazón.
¿La sauna limpia el cuerpo de impurezas? ¡Si!
En relación a la piel y la limpieza del cuerpo, la sauna es un "exterminador" de toxinas. Esto ocurre debido a la gran pérdida de líquido a través del sudor que genera una sesión en el cuerpo. La sauna calienta la temperatura corporal, como si el cuerpo estuviera, por ejemplo, en un estado febril, ayudando al cuerpo a curarse a sí mismo.
Otros beneficios para la salud de la sauna
- Disminuye el dolor reumático y de columna;
- Relaja, alivia el estrés y mejora la capacidad mental;
- Despejar las vías respiratorias, combatir el asma, la bronquitis, la gripe, los resfriados y la sinusitis;
Tipos de saunas y sus características.
- Sauna seca: Se caracteriza por la ausencia de vapor. Los visitantes de la sauna seca experimentan una temperatura más alta (unos 80 grados), por lo que provoca una mayor sudoración y aumenta la eliminación de toxinas presentes en el cuerpo, ayudando por ejemplo a la pérdida de peso. Otro gran punto a destacar de la sauna seca es que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, ya que tiene un efecto vasodilatador.
- Sauna de vapor: Su temperatura puede variar de 40º a 50º grados y está indicada para tratamientos respiratorios, ya que ayuda en la limpieza de carreteras. La sauna de vapor - o sauna húmeda - es la más común en Brasil y generalmente se asocia con el uso de eucalipto, menta, limoncillo y otras esencias que ayudan a beneficiar la salud respiratoria y hacen el ambiente más agradable.
- Sauna de infrarrojos: Este tipo de sauna utiliza luces con emisores de infrarrojos para promover el calor del ambiente. Es extremadamente común en salones de belleza, clubes e incluso en casa. Su principal beneficio es ayudar en la pérdida de peso, ya que las ondas de radiación calientan el cuerpo, acelerando la velocidad de las moléculas. Además, como la sauna seca, puede mejorar la circulación sanguínea.
No todo el mundo puede ir a la sauna
Las mujeres embarazadas, sin importar el período de embarazo, los niños muy pequeños, las personas con presión arterial baja y diabetes, deben evitar tomar un sauna. Aquellos que estén tomando algún tipo de medicación deben consultar primero a un médico.
