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Agua de coco Taeq 200ml
Nuestros cuerpos no son máquinas, por lo que debemos cuidarlos para mantener el pico de la vida cotidiana y evitar caídas bruscas, como en el caso de la hipoglucemia. La alimentación saludable, por ejemplo, es uno de los principales factores para prevenir este trastorno, que, si bien es característico de las personas diabéticas, puede ocurrirle a cualquier persona que tenga niveles de glucosa por debajo de lo necesario. Comprenda qué es la hipoglucemia y conozca los alimentos que ayudan a reducir los riesgos.
En resumen, la hipoglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre son más bajos de lo normal, lo que provoca varias complicaciones y síntomas. El trastorno provoca malestar, náuseas y, en casos más graves, incluso desmayos, por lo que existe confusión con la caída de la presión arterial. Además de ser consciente de las señales de tu cuerpo, es fundamental invertir en una dieta equilibrada para controlar los niveles de glucosa y para que el organismo funcione correctamente y en constante proceso.
Ayuno - Entre las causas más comunes, el largo período sin comer, el famoso ayuno, puede conducir a hipoglucemia y también a la ausencia de carbohidratos complejos. Para ello, la nutricionista Luciana Novaes separó algunos alimentos que pueden estar presentes en tu vida diaria y pueden evitar la alteración provocada por una mala alimentación o ayudar a elevar los índices de azúcar en el caso de la diabetes. ¡Revisa!
6 alimentos que ayudan a prevenir la hipoglucemia
1 - Zumo de naranja: La fruta es rica en carbohidratos simples, que elevan rápidamente la glucosa en sangre, ayudando a reducir los síntomas y el malestar. Aunque con náuseas y náuseas, es importante beber el jugo. "150 ml de un zumo de frutas serán suficientes para salir del estado de hipoglucemia", explica el profesional.
2 - Agua de coco: La bebida fuente de nutrientes, además de refrescante, ayuda mucho a la hora de elevar los índices de azúcar en sangre. “El agua de coco es carbohidrato puro, además de ser rica en potasio y también una excelente fuente de hidratación. Como el jugo de naranja, 150 ml serán suficientes”, señala la nutricionista.
3 - Tostada entera: Fácil de digerir, la tostada entera ayudará a salir de la hipoglucemia, ayudando a que los carbohidratos se liberen rápidamente. “Por ser un alimento integral también es fuente de fibra que ayuda en el control de la liberación de glucosa”, enfatiza Luciana Novaes.
4 - Pasas: Fuente de vitaminas y minerales que ayudan a mantener nuestro cuerpo sano, una porción de pasas ayuda en el control de la hipoglucemia. "Los frutos se digieren fácilmente y la uva tiene gran cantidad de azúcar. Una cucharada de postre será suficiente para subir el azúcar en sangre", analiza el profesional.
5 - Miel: Para acelerar el proceso, la hipoglucemia ocurre cuando falta azúcar en la sangre, por lo que invertir en alimentos que contengan azúcar facilitará el proceso. “El más rápido para elevar la glucosa en sangre, como el azúcar. La ventaja es que es un alimento con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y expectorantes”, explica.
6 - Leche: Para quienes no son alérgicos a la sustancia, 150ml de leche pueden ayudar durante la hipoglucemia. "La leche tiene un tipo de azúcar, la lactosa. Es una opción saludable porque también es fuente de proteínas y calcio para el organismo", concluye la nutricionista.
Atención: busque ayuda profesional
Es sumamente importante que la persona busque consultar con un profesional en la materia para conocer las causas de la hipoglucemia, especialmente si el trastorno es constante. Además del ayuno, algunos medicamentos pueden causar hipoglucemia, especialmente en los diabéticos. Por lo tanto, consulte con su médico e intente tratar la causa del problema.
