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El cuerpo de la mujer (especialmente después de ser madre) sufre los cambios más diversos durante su vida y, cada fase, merece una atención especial. La menopausia, por ejemplo, es un proceso natural del cuerpo femenino, pero provoca escalofríos en mujeres mayores de 40 años. ¡La buena noticia es que incluso en esto, los buenos hábitos alimenticios pueden combatir y aliviar los primeros síntomas!
En resumen, la menopausia es el último período de la mujer. Es hora de que los ciclos hormonales se detengan y, junto a eso, viene una variedad de síntomas que provocan muchas molestias en el organismo. El climaterio es la fase que precede a la menopausia, cuando ocurre la transición del período reproductivo o fértil al no reproductivo, debido a la disminución de estas hormonas sexuales producidas por los ovarios. Según la ginecóloga y obstetra Rosângela Salles, estos síntomas varían de un organismo a otro:
“La llegada de los síntomas varía mucho, algunas mujeres entran temprano en la menopausia y otras más tarde, pero básicamente es entre los 46 y los 52 años. En fin, en la menopausia la mujer tiene la piel más seca, el volumen del cabello puede disminuir, suceden los famosos sofocos, sequedad vaginal, hay una disminución de la libido y, en algunos casos, algunas mujeres incluso se deprimen. También se producen cambios orgánicos. En la menopausia las mujeres son más susceptibles a las enfermedades cardíacas y la diabetes, por ejemplo, debido a la tendencia a ganar peso ”, explica el profesional.
Para paliar estos síntomas y hacer más placentera la vida de las mujeres maduras, la nutricionista Giovana Morbi separó algunos alimentos que, insertados en una dieta equilibrada, ayudan a reequilibrar y proteger el organismo. Compruébalo a continuación:
Alimentos para controlar la menopausia precoz
Mora: Esta fruta es conocida por su poder antioxidante que combate la acción de sustancias nocivas para la salud. “Uno de sus principales beneficios está en la regulación hormonal y por eso muchos estudios apuntan a la mora como un gran alimento para aliviar los síntomas asociados a la menopausia, como la ansiedad, el nerviosismo y la depresión”, explica la experta.
Ñame: Es una verdura con importantes propiedades medicinales y contiene vitaminas esenciales para el mantenimiento de nuestra salud, como las vitaminas B ”. Algunos estudios demuestran su poderosa acción en el tratamiento nutricional de la menopausia, reduciendo aquellos síntomas clásicos de la época, como las famosas olas. de calor ”, revela el profesional.
Manzana: Según la nutricionista, esta fruta tiene una sustancia que protege a la mujer de la osteoporosis en la menopausia. También tiene boro, otro componente que ayuda a fortalecer los huesos ”, destaca.
Maca peruana: Esta raíz, también conocida como "ginseng peruano", aumenta los niveles de energía y resistencia. Es rico en omega 3, que previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares que pueden aparecer en esta etapa, y ayuda a regular los niveles de colesterol. “La maca peruana aporta una buena cantidad de hierro, que ayuda a combatir la anemia, y calcio, por lo que es muy indicada para las mujeres en la menopausia, ya que fortalece los huesos y previene la osteoporosis”, dice la nutricionista.
Garbanzos: Contiene sustancias con la capacidad de prevenir la osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y es, por tanto, un gran alimento para el control de los síntomas de la menopausia. "Los garbanzos son ricos en proteínas y tienen una excelente combinación de aminoácidos Entre ellos se encuentra el triptófano que ayuda en la producción de serotonina, esa sustancia responsable de la sensación de felicidad, satisfacción y bienestar, que ayuda no solo durante la menopausia, ¡sino en cualquier etapa de la vida! ”, Concluye.
