Cuando practicamos ejercicio físico con frecuencia, necesitamos adaptar nuestra dieta para afrontar la rutina con más ganas. Después de todo, es necesario tener más energía para correr, nadar, saltar, fortalecer los músculos y todo. Y no siempre es que nuestro cuerpo esté dispuesto a afrontar una maratón de actividades. Por eso, un buen consejo es incluir en el menú bebidas energéticas que faciliten esta rutina de ejercicios. Para ayudarte, hemos enumerado 5 combinaciones de bebidas energéticas naturales súper eficientes y sabrosas, que darán un impulso a tu cuerpo. ¡Revisa!
1. Té de hinojo, canela y ginseng
Esta combinación de ingredientes es una de las mejores bebidas energéticas naturales que encontrarás. El hinojo, por ejemplo, es rico en vitamina B6, una de las sustancias responsables de aportar más energía y acelerar el metabolismo del organismo. Además, también puede funcionar como antiinflamatorio y, por ser rico en fibra, también favorece el sistema digestivo.
La canela, a su vez, es uno de los principales termogénicos: además de sabroso, ayuda a acelerar el metabolismo (contribuyendo a la quema de grasas) y aporta más energía para el ejercicio. Lo mismo ocurre con el ginseng, una raíz de origen chino que actúa como energizante natural y también como medicina antiestrés. Al combinar estos tres ingredientes, es posible preparar un té saludable y súper energético, que puede beber mientras aún está caliente o incluso helado, ¡usted decide!
2. Combinación de piña con menta y jengibre
Es posible que ya haya probado la combinación clásica de "piña con menta", que es uno de los jugos más sabrosos y saludables que existen. Cuando agrega jengibre, que es un termogénico natural (como la canela), los beneficios son aún mayores. Eso es porque tiene propiedades energéticas que hacen que el sistema nervioso esté más alerta, además de acelerar el metabolismo. La piña, que es una fruta cítrica, también funciona como antiinflamatorio y además es rica en vitamina C, un nutriente responsable de aportar más energía y disposición al organismo. Un buen consejo es preparar este jugo para beber todas las mañanas o antes de hacer ejercicio.
3. Jugo de naranja, limón y zanahoria
El jugo de naranja es una de las mejores bebidas energéticas naturales: rico en antioxidantes, vitamina C, magnesio, potasio y otros nutrientes importantes. Pero la gran diferencia es la presencia de flavonoides, un compuesto químico que se encuentra en las plantas y frutas de los cítricos, capaz de dejar el cuerpo más alerta y despierto. El limón también es un cítrico rico en vitaminas y minerales esenciales, cumpliendo una función similar a la de la naranja. ¡Por eso esta combinación es tan saludable y tiene mucho que agregar! La zanahoria es una verdura llena de beneficios: es buena para la piel, el cabello, las uñas y también ayuda a la digestión. ¡Puedes apostar que esta combinación de zumos, además de saludable, será una gran fuente de energía para hacer ejercicio!
4. Vitamina de plátano, avena y canela
En el universo de las vitaminas, el plátano es uno de los más sabrosos y nutritivos. Esto se debe a que esta fruta garantiza más sustento y está llena de beneficios: rica en vitaminas B, fibras, potasio y otros nutrientes. Además, ayuda a fortalecer la musculatura y prevenir la aparición de calambres, por lo que es muy adecuado para quienes practican mucha actividad física. La combinación con avena y canela hace que esta vitamina sea aún más saludable y enérgica. ¡Vale la pena intentarlo!
5. Jugo de limón con guaraná en polvo
El guaraná en polvo es una de las bebidas energéticas naturales más conocidas, además de ser fuente de cafeína, ayudando a combatir el cansancio (tanto físico como mental). Por eso, para quienes hacen ejercicio, un buen consejo es intentar siempre agregar este ingrediente en la preparación de jugos y batidos. Aquí separamos una idea muy simple y fácil: jugo de limón con guaraná en polvo, que también es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. Pero además de seguir esta receta, también puedes combinar el guaraná con otras frutas y verduras, como la remolacha, que son muy nutritivas y además deliciosas.
