A decir verdad, a la hora de hacer ejercicio, la práctica de cualquier deporte o actividad física es válida. Al fin y al cabo, para llevar una vida realmente sana, no basta con tener una dieta equilibrada, necesitamos al menos caminar un poco, porque nuestro cuerpo necesita una cantidad mínima de ejercicio físico para funcionar bien. A veces la pereza se apodera de nosotros, y nada parece lo suficientemente interesante como para hacernos salir de casa para entrenar. ¿Pero realmente te has abierto a todas las posibilidades? Algunos deportes son poco conocidos en Brasil, pero aún se practican en nuestro país, y traen varios beneficios para la salud. Conoce a algunos de ellos:
Hockey sobre hierba
Probablemente sepas qué es el hockey, aunque nunca lo hayas jugado. Aún así, es muy probable que pensara en su versión sobre hielo, aunque este tipo de deporte no es muy popular en los países tropicales, como es el caso del nuestro. La buena noticia es que existe un juego conocido como hockey sobre hierba, que se juega en un campo.
De origen persa, este juego fue creado oficialmente en Inglaterra durante el siglo XIX y pasó a formar parte de los Juegos Olímpicos en 1908. Aquí la versión de hielo del disco se convierte en una pelota, y los patines dan paso al tenis. El resumen de reglas es muy sencillo: solo el portero puede tocar el balón con las manos o los pies, mientras que los demás jugadores solo pueden tocarlo con el palo. Además, solo se permite proteger la pelota con el cuerpo mientras está en movimiento.
Los beneficios del hockey sobre césped son muchos. En primer lugar, trabaja con la fuerza muscular, ya que hay que correr mucho, lo que significa que tus piernas se beneficiarán más. En este proceso, es necesario orientar un club, que termina desarrollando coordinación, agilidad y equilibrio. También se trabaja la respiración, ya que es un deporte que implica velocidad.
Si has visualizado todo este proceso, ya debes imaginar cuánto peso pierde una persona, ¿verdad? Se queman muchas calorías cada minuto, lo que significa que quienes juegan regularmente pierden peso más rápido, aunque no necesariamente a mayor velocidad que otros ejercicios conocidos. Finalmente, al ser un deporte con 11 jugadores por cada bando, ayuda a trabajar con la comunidad y el espíritu de equipo. Sin mencionar que en los partidos se utilizan formas de comunicación verbal y no verbal, algo que ayuda a mejorar la interacción social incluso fuera del campo.
Rugby
Aunque se parece al fútbol americano, que en los últimos años ha visto crecer su popularidad en Brasil, las reglas y la forma de jugar al rugby son bastante diferentes. Tanto es así que surgió en Inglaterra como una derivación del fútbol tradicional. De hecho, se puede practicar tanto con 13 como con 7 deportistas, que es la modalidad utilizada en los Juegos Olímpicos.
En general, sigue una idea muy sencilla: es necesario llevar el balón al otro lado del campo contrario. Si se cruza la línea y el balón toca el suelo, el equipo anota un punto. Este movimiento, que le da la mayor cantidad de puntos, se llama intento . Otras formas de anotar son patearlo entre dos postes, ya sea en el medio del partido o después de que un equipo lo intente . La pelota es ovalada, por lo que es más fácil de transportar, ¡pero no creas que es fácil de ganar! Sin la fuerte protección que es característica del fútbol americano, los jugadores empujan y dan muchos "golpes" para conseguir el balón.
Con tanto correr, no es de extrañar que sea genial para los sistemas cardiovascular y respiratorio, algo que también sucede con el famoso fútbol. Además, trabaja los músculos en su conjunto, ya que aquí también se usan mucho los brazos. También se mejoran las habilidades motoras, ya que es necesario desviar y saber proteger el balón mientras se corre hacia el equipo contrario. Sin olvidar que, como cualquier deporte de grupo, aumenta la capacidad de socialización de quienes lo practican. Finalmente, es una excelente manera de aliviar el estrés y tener un sueño más tranquilo.
Bádminton
Muy asociado al tenis, este deporte se juega con una raqueta y una especie de volante, conocido como volante. Inicialmente se practicaba en la India, pero terminó siendo llevado a, adivinen qué, Inglaterra, donde se ganó el nombre de bádminton. En este caso es muy sencillo practicarlo, ya que con solo dos personas es posible jugarlo de manera informal, pero si el objetivo es hacer partidos más serios, también debes tener una red y cancha con tamaños específicos. Aún así, no hay error en cuanto a sus reglas, ya que la idea es no dejar que el volante caiga al suelo o golpee la red.
Una gran ventaja del bádminton es que, además de ayudar a tonificar el cuerpo y ayudar en la pérdida de peso, mejora habilidades que no tienen nada que ver con la fuerza. Esto se debe a que es necesario tener grandes reflejos para ser el gran ganador, algo que mejora la inteligencia y la productividad de quienes optan por este deporte. Además, es muy común que las personas que practican bádminton busquen técnicas de meditación, como Mindfulness, para tener más concentración durante los partidos y crear estrategias para ganar.
Lacrosse
Quizás el menos conocido de la lista, ya que ni siquiera es un deporte olímpico. Esta vez su origen es un poco diferente, ya que inicialmente fue practicado por pueblos indígenas que habitaban Norteamérica. La gran diferencia es que era parte de un ritual religioso y se practicaba durante días específicos. Hoy en día, es especialmente popular en Canadá y Estados Unidos, donde aparece en tres modalidades: lacrosse de campo, lacrosse de caja (que no es al aire libre) y lacrosse de mujeres (practicado solo por el público femenino).
Las reglas varían según el deporte, pero lo que más llama la atención de este deporte es que se practica con un palo que tiene una red en la punta. Es allí donde se ubica el balón, siendo necesario lanzarlo de un jugador a otro hasta que alguien marque. Sí, podemos decir que es una especie de "fútbol con palo" con equipo de protección en la cara. Sus principales beneficios, en cambio, son los mismos que los de otros deportes de grupo, porque además de mejorar la comunicación ayuda en la pérdida de peso a la vez que aumenta el tono muscular, que en este caso es tanto en piernas como en brazos. Además, es excelente para los sistemas cardiovascular y respiratorio y combate problemas como la depresión y la ansiedad liberando endorfinas.
