¿Conoces esa época en la que golpea el hambre? Entonces existe, pero no debería existir. Cuando realmente tenemos ganas de comer es porque nuestra comida no está de acuerdo con nuestras demandas diarias. Por lo tanto, la comida funcional llega como un cambio de juego para satisfacer estas necesidades. Elaborado para satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona, presenta un menú variado, saludable y sabroso para degustar sin culpas.
Ya sea en el trabajo, después de un largo día de reuniones, en momentos concretos antes y después de la comida y la cena o incluso como comida principal del día, las recetas funcionales suelen suplir, de forma equilibrada y saludable, las principales carencias. requerimientos nutricionales que puedan existir, según la individualidad y necesidad de cada uno. Por lo que pueden ser simples bocadillos, ensaladas en olla, dulces naturales o platos más sofisticados, encajan a la perfección, independientemente de tu plan de alimentación.
Mira a continuación, 5 sugerencias que te presentamos en Conquiste Sua Vida y que, seguro, van acorde a lo que necesitas. Para ello basta con pulsar sobre los nombres de cada receta para aprender a preparar, además, por supuesto, los ingredientes necesarios para componer estas comidas. ¡Intentalo!
¿Qué comer cuando tenemos hambre? Varíe en el menú funcional y sea saludable
- Tapioca con revuelto y requesón: Cuando hablamos de un plato práctico y saludable, la tapioca debe encabezar cualquier lista. Perfecto para cualquier momento del día, este pequeño sándwich, elaborado con la masa de yuca, es súper adecuado para dietas bajas en calorías y restricciones dietéticas. Aquí, a sugerencia nuestra, podemos preparar un sabroso desayuno, con un revuelto y un queso ligero rico en fibra, para que el plato sea aún más nutritivo.
- Sándwich de atún caliente con ensalada: Un buen "sanduba" también tiene su valor cuando queremos picar algo en el día a día, ¿no? Por tanto, nuestra opción es práctica y muy agradable de disfrutar en una merienda intermedia o incluso al final de la noche. Elaborado con atún, uno de los pescados más sabrosos y nutritivos de todos - es una rica fuente de omega 3, por ejemplo - también viene con una deliciosa ensalada de hojas verdes, repollo, palmito, rábano y huevo, en una capa de mostaza y miel.
- Espaguetis caseros integrales con rúcula, pimiento y cabaña: Quien no se resista a una buena pasta, conoce el valor de una pasta para preparar a diario. Y cuando se trata de este ingrediente, el espagueti es uno de los platos más consumidos por los brasileños. Elaborada con pasta integral, esta comida conserva la cantidad de fibra dietética, realzando el valor nutricional del plato. Además, con rúcula, pimiento y requesón, la receta tiene guarniciones armoniosas y muy saludables.
- Cebos de ternera en el microondas: ¿Mira qué increíble posibilidad para los amantes de un poco de carne? Solo tenga un horno microondas cerca de usted para degustar uno de los cortes más suaves, jugosos y saludables de todos, que es el estofado de ternera. Rica fuente de fibra, vitaminas y minerales, esta proteína también se acompaña de salsa de curry, especias y especias potentes. Espera solo 30 minutos y pronto, esta delicia estará a tu disposición.
- Acelga rellena de pollo, quinoa y palmito en salsa sugo: Totalmente libre de gluten, este plato es ideal para personas celíacas que quieren sabor y nutrición a diario. La acelga es una verdura y es una fuente natural de agentes antioxidantes, encargados de proteger el sistema de defensa del organismo. Pero, lo más destacado es este relleno. ¡La combinación de proteína de pollo con la poderosa quinua y palmito en la salsa sugo, hecha con salsa de tomate y zanahoria, es una explosión de sabores que te hace la boca agua!
¿Y las recetas dulces? ¿Qué podemos comer de postre?
Por supuesto, hay un dulce saludable para disfrutar en un postre en forma o incluso en una merienda. Esta es nuestra sexta sugerencia: la deliciosa "tarta con crema de chocolate y frutos rojos", que se puede llevar fácilmente al día a día. Vea sus beneficios:
- Bizcocho con crema de chocolate y frutos rojos : Los adictos al chocolate de turno quedarán hipnotizados al ver esta maravilla por delante. Elaborado con chocolate ligero en polvo e ingredientes más saludables, ligeros y nutritivos, es menos calórico y mucho más sabroso. En relación a los frutos rojos, el complemento de este dulce es aún más potente y lleno de nutrientes que ayudan a la dieta, favoreciendo la pérdida de peso natural.
