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Entre los aspectos más destacados de los alimentos de marzo, el caqui encabeza la lista de las frutas más poderosas para consumir este mes. De color rojizo y textura delicada, la comida, confundida visualmente con el tomate, es jugosa y muy sabrosa, y puede sumar varios beneficios nutricionales a nuestra salud y bienestar del organismo, como fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión.
De origen chino, el caqui no necesitaba mucho para ganar espacio en Brasil. La fruta es una fuente increíble de antioxidantes, fibras dietéticas y fitonutrientes como vitaminas y minerales, responsables de hacer que nuestro cuerpo esté sano y libre de enfermedades. Además, por ser sumamente sabroso y versátil, cabe en diversas preparaciones, como mousse, nata, mermelada y helado. Según la nutricionista Paola Lisboa, el consumo de caqui puede conducir a la prevención de enfermedades y al bienestar intestinal:
"Al ser una fruta rica en fibra, el caqui ayuda en el buen funcionamiento del intestino, previniendo el estreñimiento, por ejemplo. También es rico en vitamina C y minerales que actúan en el correcto desarrollo de las funciones del organismo", explica la nutricionista que Destaca otros beneficios de la fruta. ¡Revisa!
6 beneficios del caqui para una alimentación saludable
1 - Favorece la pérdida de peso: Por ser una fruta rica en fibra dietética, el caqui es ideal para quienes quieren perder los molestos kilos. Las fibras ayudan a promover la saciedad y evitan que comamos más de lo necesario, además, cuando se incluyen como merienda, por ejemplo, evitarán que el hambre llegue con más intensidad en la próxima comida.
2 - Retrasa el envejecimiento prematuro de la piel: Fuente de poderosos antioxidantes, y sustancias como la vitamina C, A y K, el consumo regular de la fruta ayuda a prevenir las acciones de los radicales libres, retardando el envejecimiento de las células y otorgando una piel más joven. y hermoso.
3 - Aumenta la inmunidad: Con buenos niveles de vitamina C en su composición, el caqui actúa como refuerzo de nuestro sistema inmunológico. Su consumo ayuda a mantener nuestro organismo libre de gripes, infecciones, resfriados y otras enfermedades provocadas por la baja inmunidad.
4 - Efecto detox : El caqui puede y debe estar presente en refrescantes jugos detox. La fruta tiene una acción desintoxicante, que elimina los metales pesados del organismo, dejándolo más saludable y facilitando la absorción de los nutrientes necesarios para nuestro bienestar. Además, esta propiedad de la fruta actúa directamente sobre el colon, previniendo el cáncer.
5 - Mejora el sistema digestivo: Fuente de fibra dietética y otros nutrientes, el caqui ayuda a regular nuestro organismo, actuando sobre el proceso de digestión, previniendo el estreñimiento y ayudando con las funciones del organismo, como el crecimiento y el aporte energético.
6 - Beneficios para la salud ocular: Rico en vitamina A, el caqui se vuelve imprescindible para prevenir la pérdida de visión, daños en la retina y degeneración macular, previniendo así las cataratas e incluso los riesgos de glaucoma. La sustancia también es responsable de prevenir enfermedades cardiovasculares y aumentar la inmunidad.
