5 alimentos para personas con presión arterial baja

Las personas que sufren de hipotensión (o presión arterial baja) deben tomar ciertas precauciones con su dieta diaria, como recordar beber agua y crear una dieta diversa y equilibrada. La deshidratación, en particular, tiende a ser la principal causa de caída de presión, ya que la pérdida de agua disminuye el flujo sanguíneo del cuerpo. Entonces es muy importante mantener un buen consumo de líquidos, ¿vale?

Además, para evitar un desequilibrio en la presión arterial (y el sistema circulatorio en su conjunto), lo mejor es tener una dieta equilibrada y saludable, con todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo. A continuación, hemos realizado una lista de 5 alimentos que ayudan a controlar la presión arterial y están indicados para quienes padecen hipotensión. ¡Revisa!

1. La naranja ayuda a hidratar el cuerpo, evitando la caída de presión.

Perteneciente al grupo de los cítricos, la naranja es rica en vitamina C (un importante antioxidante) y es excelente para hidratar el organismo, ya que tiene un alto contenido en agua. El consumo de esta fruta (y otras como el melón, la sandía y el limón) es una excelente forma de prevenir la deshidratación, la principal causa de la caída de presión.

2. La castaña es una fuente de vitaminas B y omega, que ayudan a controlar la presión arterial.

Las semillas oleaginosas en general son excelentes para controlar la presión arterial, ¿sabes? Las castañas, por ejemplo, son fuentes de vitamina B y omega 3, nutrientes que ayudan a prevenir tanto la hipertensión como la hipotensión. Al incluir semillas oleaginosas en su dieta, contribuye al sistema circulatorio en su conjunto.

3. El chocolate negro es una fuente de teobromina, una sustancia que combate la baja presión.

Si a menudo experimenta caídas de presión con cierta frecuencia, nuestro consejo es llevar siempre una barra de chocolate negro en su bolso. Este alimento es fuente de teobromina, una sustancia presente en el cacao que combate la baja presión y ayuda al corazón a funcionar. Hay opciones de chocolate amargo con trozos de semillas oleaginosas, que pueden ser beneficiosas en este caso. ¡Aquí está el consejo!

4. El café es una fuente de cafeína y teína, sustancias que ayudan a controlar la presión arterial.

Debido a que tiene cafeína en su composición, el café ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y así evita posibles caídas de presión. Por eso, lo recomendable es tomar una taza de esta bebida al día - ¡sin comprometer demasiado! El café también es una fuente de teína, una sustancia que ayuda a controlar la presión arterial.

5. El romero mejora la circulación sanguínea y contribuye al control de la presión arterial.

¿Sabías que el romero ayuda a controlar la presión arterial? Esta planta medicinal tiene propiedades expectorantes, antioxidantes, diuréticas y también ayuda a la circulación sanguínea, contribuyendo al control de la presión arterial. Nuestro consejo es usar romero para condimentar diariamente diferentes recetas: carnes, risottos, tortillas, sopas, pastas, etc.

Cabe mencionar que la mejor forma de tratar la hipotensión es mantener una dieta saludable (con diferentes verduras, frutas, legumbres, cereales y oleaginosas) y, sobre todo, recordar beber mucha agua a diario.

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