"Llora, llora que es bueno ...". ¿Quién nunca ha sido consolado de esta manera por amigos o familiares en momentos de gran emoción? Pero, independientemente del motivo, ya sea por buenos o malos sentimientos, en la alegría o en la tristeza, en el dolor o en la felicidad, el llanto es un acto natural, casi intrínseco al ser humano y sumamente saludable para nuestra vida. Entonces, descubra aquí buenas razones para no mantener todas las emociones adentro.
De manera lúdica, el sentido común dice que "llorar lava el alma". Bueno, tal vez eso no sea exactamente lo que sucede, pero el hecho es que el llanto produce una especie de descarga emocional, trayendo una sensación de bienestar, relajación y alivio. Según la psicóloga Stèphanie Kriger, el llanto es bueno, además de ser una forma de comportamiento que expresa un determinado estado emocional, ayudando a comprenderlo y reaccionar ante él:
"El grito de tristeza envía un mensaje de impotencia, necesidad de atención y ayuda a reducir la agresión, por lo tanto, ayuda a satisfacer las necesidades de la persona que llora. También lloramos en solidaridad con el otro, cuando sentimos empatía por el sufrimiento de alguien, muchos a veces tenemos esta reacción, y puede ayudar al otro a sentirse comprendido y apoyado. Por tanto, llorar es bueno tanto fisiológica como socialmente ”, explica el profesional.
¿Por qué no deberíamos dejar de llorar todo el tiempo?
Es cierto que, durante la vida, a veces necesitamos "tragarnos" emociones, pero eso no significa no sentirlas. Sin embargo, según el Dr. Stèphanie, es necesario detectarlos, percibirlos y comprenderlos. Según el psicólogo, resguardar las emociones siempre significa anular y no prestar atención a lo que intentan comunicar:
“Las emociones sirven como señales para las personas. Necesitamos escuchar lo que tienen que decir y actuar de la mejor manera que también las respete, esto lleva al autorrespeto y, socialmente, también ayuda a una mejor interacción entre las personas. Por supuesto, hay que dejar que las emociones aparezcan, "escúchalas" y adoptar un comportamiento adecuado y respetuoso, con nosotros mismos y con los demás ", analiza la Dra. Stèphanie.
Expresar emociones es bueno para la salud: descubre 3 beneficios
Llorar, sonreír, sentir miedo e incluso ira, todos y cada uno de los sentimientos juegan un papel importante en nuestra vida diaria. Por ejemplo, el miedo puede evitar que te amenaces, la tristeza lleva a la reflexión, la sonrisa te trae una sensación de bienestar. “Dejar que nuestras emociones se manifiesten es una forma de entender mejor una situación e incluso de reaccionar ante ella de forma adaptada”, añade la psicóloga que presenta los beneficios de esta práctica. Revisa:
- Autoconocimiento: Cuando la emoción es constante, sea la que sea, ya sabremos cómo actuaremos, aunque la intensidad puede variar mucho. Aprendemos a afrontar positivamente las situaciones más diversas, principalmente en aquellas que nos "ponen a prueba", como un momento de enfado.
- Alivia el estrés y la tensión: Si la situación parece difícil, soltar el llanto, por ejemplo, puede atenuar este sentimiento, calmarse y, en cierto modo, hacer tregua de la tristeza. O bien, podemos mirar hacia otro lado, sonreír y buscar algo para distraernos, también funcionará como un alivio para la situación.
- Mejora el estado de ánimo: Ya sean las emociones positivas o "negativas", luego de pasar por ella y expresarlas correctamente, tendremos una sensación de bienestar, mejorando nuestro estado de ánimo y, en consecuencia, nuestras acciones en el día a día.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) es psicóloga y estudiante de doctorado en Psicología Social en la UERJ y Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual. Conozca más sobre su trabajo en: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
