Rema por mar abierto, disfruta de paisajes increíbles, relájate y fortalece tu mente e incluso mejora tu acondicionamiento corporal, ¿qué te parece? La canoa hawaiana es uno de esos deportes extremos que brindan desafíos en momentos agradables a sus practicantes. Conozca más sobre esta apasionante actividad y descubra sus principales beneficios para la salud.
Creada en el triángulo polinesio, un grupo de islas en el Pacífico, la canoa hawaiana -polinesia o canoa Va'a, como también se la conoce- se ha convertido en un deporte popular para las personas que gustan de la aventura. El atleta profesional e instructor deportivo, Douglas Moura, explica mejor la práctica.
“La canoa hawaiana es una actividad física cuya estructura principal es ser un bote de remos, con un flotador lateral que da estabilidad a los practicantes. Existen algunos tipos de canoas, variando según el número de plazas, siendo de individual (OC1), dobles, de cuatro plazas, el más tradicional, de seis plazas. También cuentan con los denominados catamaranes, que son la unión de dos canoas de 6 plazas, formando una embarcación de doble casco de 12 plazas ”, destaca Douglas.
El piragüismo hawaiano beneficia el cuerpo, la mente y mejora las relaciones con las personas
La canoa hawaiana requiere concentración y equilibrio en los golpes para evitar una sobrecarga física innecesaria. Cuando se practica en grupo, la actividad requiere dedicación, paciencia y compañerismo, para ejecutar movimientos en sincronía. Esto hace que el deporte también sea una excelente manera de expandir las relaciones interpersonales.
En cuanto a los beneficios físicos, la canoa hawaiana actúa sobre la pérdida de peso, mejora el acondicionamiento, tonifica los músculos y ayuda a la flexibilidad. "La canoa hawaiana proporciona una mejora en la calidad de vida, ya que la práctica a menudo se lleva a cabo muy temprano, con la salida del sol. Muchos estudiantes informan que dejaron de fumar, beber, empezar a comer bien y adoptar un estilo de vida muy propio. más saludable ", analiza Douglas.
¿Cuáles son los lugares ideales para practicar canoa hawaiana?
El mar, las lagunas y los ríos son, por supuesto, los entornos más buscados y recomendados para la práctica de la canoa hawaiana. Sin embargo, según Douglas, la actividad puede comenzar a desarrollarse en clubes o centros de piragüismo, donde el deporte se vuelve más recreativo y menos competitivo. Además, para quienes no viven en lugares frente al mar, los gimnasios y CrossFit cuentan con máquinas de remo que imitan los movimientos del deporte.
“El movimiento de remo en canoa es muy específico, se gira mucho el tronco, se usa un lado a la vez. Sin embargo, vale mencionar que un profesional calificado puede adaptar la realidad de la academia a algo muy cercano al golpe de la canoa hawaiana. ", dice el profesor.
¿Usted sabe nadar? Entonces puedes empezar a practicar canoa hawaiana
Según el profesor, el único requisito previo para la práctica es saber nadar, sobre todo si el deporte se practica en el mar: "Adoptamos, cuál sería la etapa cero, aprender a nadar. Todo el mundo tiene que saber salir del agua para No dar trabajo a los compañeros, ya que la canoa hawaiana se practica en un entorno natural y con imprevistos ”, advierte la profesora.
Sin embargo, el deporte se considera ecléctico y reúne a hombres, mujeres, niños y ancianos. “Mi alumno más joven tiene 13 años y el mayor alrededor de los 70. En estos casos, pedimos autorización de los padres y algunos exámenes médicos complementarios en el caso de personas mayores”, explica Douglas.
¿Es segura la canoa hawaiana? ¿Cuáles son las precauciones necesarias para quienes quieren remar?
Para los que van a iniciar la canoa hawaiana, Douglas Moura indica buscar un club cercano a casa y que esté compuesto por profesionales entrenados para el deporte: "Ve con la mente abierta a aprender una nueva e increíble actividad. La canoa hawaiana es considerada un deporte que La conexión con el océano es tan importante como el aprendizaje técnico. Respeta tus límites, evoluciona a tu ritmo. Y, sobre todo, haz del momento de la brazada el mejor momento de tu día ”, dice el instructor.
Atención a la comida - Además, el cuidado del cuerpo es extremadamente importante. Adopta una dieta saludable, con alimentos naturales que te garanticen energía para practicar el deporte. También es fundamental mantener el cuerpo hidratado con agua, jugos e isotónicos que ayudan a reponer los nutrientes que se pierden durante la actividad.
* Douglas Moura ha estado practicando el deporte desde diciembre de 2005. Es deportista en la canoa hawaiana, eventos nacionales e internacionales y fundador del Icarahy Canoa Clube e instructor en la canoa hawaiana. El profesional pone a disposición su página de Facebook para contacto.
