El cuerpo humano está compuesto por diferentes sustancias que juntas lo protegen de posibles enfermedades. Entre ellos se encuentran los polifenoles presentes en diferentes frutas y verduras. Actúan como antioxidantes, inhibiendo la formación de radicales libres y previniendo el envejecimiento celular. Además, ofrecen una acción antiinflamatoria fundamental para cualquier dieta. Para ayudarte a ingerir esta sustancia de forma natural, hemos enumerado 5 frutas que contienen polifenoles para consumir en tu vida diaria. ¡Revisa!
La fresa es rica en antocianinas, importantes polifenoles para el organismo.
La fresa es una de las frutas más potentes de la cocina mundial: es fuente de vitaminas y minerales y tiene acción antioxidante, actuando en la lucha contra los radicales libres y ayudando en el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Las antocianinas, en particular, actúan reduciendo la producción de insulina después de las comidas, disminuyendo la respuesta glucémica a la sacarosa.
La uva es una de las principales frutas en polifenoles
¡Una de las frutas que no puede estar en la lista es la uva! Rico en un flavonoide conocido como resveratrol, tiene diferentes beneficios para el sistema cardiovascular, como reducir los niveles de colesterol. Además, la acción antioxidante presente en la fruta ayuda a limpiar las arterias, dando como resultado un corazón más fuerte.
La manzana es una fuente de flavonoides.
La manzana es una de las frutas más consumidas por los brasileños. Fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el organismo, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro y los radicales libres. Los taninos y flavonoides son los responsables de la pigmentación y protección de la verdura.
El açaí es rico en polifenoles y grasas buenas
Cuando se trata de reponer las energías que nuestro cuerpo necesita a diario, el açaí merece ser destacado. Compuesto por grasas buenas, carbohidratos y proteínas, el alimento disminuye el cansancio y aumenta la energía del cuerpo. Además, la antocianidina, encargada de dar un color púrpura al alimento, tiene un fuerte poder antioxidante y antiinflamatorio, combatiendo la producción de radicales libres y el estrés oxidativo.
El limón es fuente de vitamina C y diferentes polifenoles.
Utilizado de muchas formas en nuestra dieta, el limón es una fuente increíble de nutrientes importantes, tanto que se le considera una de las frutas más poderosas de todas. Al igual que la manzana, es fuente de vitaminas, minerales y varios polifenoles que protegen la piel, el cabello y aseguran más energía para el organismo.
