Quemar calorías, ver crecer los músculos, aumentar la intensidad de los ejercicios ... Cuando hablamos de salud, la paciencia es más que una virtud, es una de las claves del éxito, porque, con el tiempo, cada esfuerzo se ve recompensado. Por eso, antes de empezar a hacer ejercicio, saltar, correr, nadar y saltar, es necesario comprender cómo funciona nuestro organismo durante las actividades, cómo reacciona el cuerpo al desgaste físico y el tiempo que le toma a cada persona presentar los primeros resultados expresivos. ¡Entienda más!
Según el entrenador personal, Marcelo Santana, todo resultado físico depende de tres factores: la dedicación, la asistencia y las ganas de obtener resultados. "Si practicas actividad física una vez tendrás resultados a la vez, si vienes dos veces tendrás resultados dos veces y así sucesivamente. Lo ideal es practicar actividades de 4 a 5 veces por semana para obtener resultados más rápido y Además, si combinas actividades combinadas, por ejemplo, musculación y aeróbic, los resultados son aún mejores. Por tanto, tu resultado dependerá de tu voluntad, de tu dedicación y asiduidad en la práctica ”, explica el profesional.
¿Cuándo empezamos a notar los resultados del entrenamiento con pesas?
Aunque la ansiedad suele inhibir los primeros resultados, Marcelo Santana señala que en poco tiempo es posible notar cambios significativos en nuestro cuerpo:
"Teniendo en cuenta por el lado de la salud, una persona que necesita mejorar un desequilibrio, como problemas respiratorios y alergias respiratorias, por ejemplo, el resultado se nota rápidamente. Personas que necesitan adelgazar y adaptarse a una reeducación alimentaria, después de los 10 o 15 días, ya se puede ver un punto positivo, como la reducción de la hinchazón ”, analiza el profesional.
Problema estético: cuando hacemos ejercicio y queremos ver el resultado de inmediato, aparecen a mediano y largo plazo. “De los 3 a los 4 meses, podemos notar de una manera más constructiva, en lo que respecta al culturismo, el crecimiento y definición de los músculos. Vale recordar que todo depende de la calidad de vida que se brinde con la actividad física, ya que una alimentación saludable corresponde al 70% de los resultados de la práctica deportiva ”, enfatiza.
Actividades físicas más recomendadas
Según el entrenador personal, las actividades aeróbicas (caminar, correr, bailar, nadar, andar en bicicleta, por ejemplo) son las que más destacan en la agilidad de los resultados y combinarlo con un entrenamiento con pesas puede ser fundamental para mejorar los efectos:
"El culturismo es el buque insignia. En el culturismo eres el artista y el arte al mismo tiempo. Puedes pulir tu cuerpo, transformar, corregir la postura, mejorar la estética y proporcionar una mejor estructura muscular, intercambiando grasa por masa". Actualmente, perder peso está muy ligado a un concepto equivocado, piensan que es el peso de la báscula, pero la pérdida de peso saludable es el bajo porcentaje de grasa corporal ”, analiza el personal, destacando:
“Vale recordar que los resultados rápidos muchas veces requieren estrategias radicales y estas estrategias no son sostenibles. Lo ideal es una reeducación sin mucha exigencia. Cobrar algo racional y que se respete el tiempo necesario para obtener el resultado deseado”, concluye Marcelo Santana.
