¿Qué es el ballet fitness? Descubre los beneficios de esta actividad para el cuerpo.

¿Te imaginas perder peso, definir tu cuerpo y, además, garantizar mucha disposición y flexibilidad a la hora de bailar ballet? La versión fitness de uno de los bailes más clásicos del mundo es un deporte que ha ido ganando muchos adeptos en la actualidad. A través de los movimientos del ballet clásico, la actividad atrae al público, que busca mejorar la calidad de vida, debido al alto gasto energético y al no requerir grandes conocimientos de la práctica.

"El ballet fitness es ideal para quienes siempre soñaron con bailar, ponerse una zapatilla de ballet o ponerse una polaina y estar en un aula realizando movimientos de ballet, incluso sin haber sido nunca bailarín o haber tomado clases de ballet clásico. A pesar de la delicadeza de movimientos clásicos, la clase tiene un gasto calórico mayor que una clase ordinaria, porque trabaja el cuerpo como un todo ”, explica la bailarina, investigadora corporal y educadora Tatiana Assumpção.

Y el gasto calórico es realmente impresionante: hay alrededor de 740 calorías que desaparecen en tan solo 30 minutos de actividad. Tatiana señala que la clase es intensa y dura de 50 a 60 minutos. Explica que los ejercicios proporcionan al cuerpo alineación del músculo psoas, mejor postura, definición muscular, pérdida de peso, tonificación y fuerza, además de requerir coordinación de movimientos y equilibrio. Los resultados comienzan a notarse después de un mes de actividad, con clases de dos a tres veces por semana.

Tanto los niños como los ancianos pueden practicar ballet de forma democrática, siempre que no exista ninguna restricción médica o deterioro de la rodilla, la cadera o las articulaciones. "Tengo una preciosa alumna de 67 años que hace toda la clase y le encanta", añade la bailarina.

5 beneficios del ballet fitness

Mejora del estado de ánimo y la autoestima - "La actividad física es el movimiento del cuerpo que realizan los músculos y produce gasto calórico. La actividad física prolonga la vida, combate el estrés, ayuda a mantener un peso saludable y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas y cardíacas. , además de mejorar el estado de ánimo y la autoestima ”, explica Tatiana Assumpção.

Postura - Con varios movimientos de ballet clásico, el ballet fitness hace que la ejecución de los movimientos sea siempre con la columna recta. Como resultado, el practicante fortaleció los músculos de la espalda y el pecho, lo que resultó en una mejor postura.

Gasto calórico - Con clases de 30 minutos, el gasto alcanza las 740 calorías. Perfecto para quienes quieren adelgazar y reducir el índice de grasa corporal.

Coordinación motora: dado que trabaja con agilidad y aumenta la flexibilidad, el ballet fitness es la actividad ideal para quienes desean mejorar la coordinación motora.

Tonificación - Para mezclar ejercicios en la barra, en el suelo y coreografías de danza clásica, el ballet fitness es ideal para tensar los músculos y hacerlos más alargados.

Recomendado

10 alimentos ricos en hierro que no puede faltar en su dieta
¿Para qué sirve la hoja de laurel? Descubre sus beneficios y como consumirlo
¿Para qué sirve la planta de ora-pro-nobis? 5 beneficios de esta verdura