Solo aquellos que han operado el apéndice saben lo que es sentir este dolor, ¿no es así? El pequeño órgano, tan olvidado en nuestro cuerpo, cuando decide aparecer viene a demostrar que deberíamos, al menos, haber prestado más atención a sus funciones en el organismo. Y, como siempre es mejor prevenir que curar, para evitar la apendicitis en el futuro, ¡seguir una dieta saludable es un remedio sagrado! Aprenda a utilizar los beneficios nutricionales de los alimentos para combatir los primeros síntomas.
Por lo general, la apendicitis es una inflamación del apéndice, órgano conectado al intestino grueso y que, al estar compuesto por glóbulos blancos, es el responsable de la sensación de bienestar en el organismo. Entre los principales factores de esta causa, una dieta con pocas fuentes de fibra y el exceso de alimentos grasos, perturban el sistema digestivo, dando lugar a los principales síntomas del problema que son: dolor agudo, vómitos, pérdida de apetito y náuseas.
Cuando encendemos alimentos con este tipo de enfermedad digestiva, significa que una dieta ligera, con ingredientes naturales, baja en grasas y calorías, puede ayudar con las funciones intestinales, ya que eliminan la sobrecarga de alimentos que dificultan la digestión. Según la nutricionista Carolina Xavier, unos pequeños hábitos saludables marcan una gran diferencia, ya que no existe una dieta específica dedicada a la prevención de la apendicitis:
"Para tener una dieta equilibrada y evitar o incluso aliviar los síntomas de la apendicitis, se deben evitar los alimentos que fuercen el intestino o que generen gases, porque la apendicitis es como un proceso de inflamación. Otro punto importante es evitar los alimentos que dificultan la digestión, como exceso de grasa ”, explica el profesional.
La importancia de una buena digestión para prevenir la apendicitis
Tener una buena digestión es tan importante como lo que comemos, porque cuando comemos alimentos pesados y grasos, es inevitable que nuestro cuerpo gaste más energía para digerirlos, lo que conduce a la apendicitis. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos e importantes para facilitar el proceso digestivo:
- Comer tranquilamente: Además de facilitar la digestión de la comida, cuando comemos despacio nuestro cuerpo puede responder más fácilmente a lo que está recibiendo, ya que hay todo un proceso interno, donde las enzimas extraen los nutrientes de los alimentos que ingerimos.
- Evita los alimentos pesados: Aunque muchas veces parece imposible resistirte, el consumo constante de carbohidratos, dulces y grasas, hace que nuestros intestinos gasten más energía para digerir, además de hacer que te desacostumbres a este tipo de alimentos.
- Comer cada 3 horas: es lo más adecuado e ideal, porque así no sobrecargas las funciones intestinales y puede funcionar con facilidad. Además, mantener este intervalo entre comidas evita la glotonería, ya que tu cuerpo se adaptará a las horas de las comidas.
- Dormir después de las comidas: La práctica, aunque muy tentadora, no es nada saludable, porque cuando dormimos, nuestro organismo comienza a trabajar más lentamente, lo que perjudica la digestión y también puede provocar ardor de estómago y náuseas. Por lo tanto, evite dormir inmediatamente después de las comidas.
- El zinc es el elemento clave: Se sabe que el mineral actúa sobre el bienestar de nuestro metabolismo y favorece la digestión, por lo que alimentos como linaza, espinaca, leche, yogur, pollo y frijoles siempre deben estar presentes en tus comidas diarias. .
