¡Es hora de hidratarse! Conoce los momentos adecuados en los que debemos beber agua durante el día.

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Que la hidratación es un factor fundamental para la vida y que, por tanto, debemos consumir agua a diario, todo el mundo lo sabe (al menos 2 litros al día). Ahora bien, además del "cuánto", ¿también sabes "cuándo" debemos beberlo? Bueno, la ingesta de líquidos también debe controlarse en relación con el tiempo, las necesidades y las divisiones del día a día. Por tanto, hay momentos estratégicos en los que beber agua aporta aún mayores beneficios para la salud. ¡Sepa mas!

Para mantenernos hidratados, limpiar el cuerpo y evitar complicaciones de salud, no basta con beber agua solo cuando tenemos sed y compensar tomando grandes cantidades, ya que esto puede sobrecargar el organismo. “Se debe ingerir agua, especialmente en verano, cada 2 horas, al menos 2 litros por día. Esto equivale aproximadamente a 300ml cada intervalo de tiempo”, detalla la nutricionista Tatiana Seabra.

Mañana, tarde y noche: divide tus tiempos de hidratación

Además, hay determinados momentos en los que beber agua es fundamental, como al despertar, durante la actividad física, antes y después de comer y antes de acostarse. A continuación se muestran algunos momentos importantes para mantener su cuerpo hidratado a diario.

Almuerzo y cena: No es bueno beber líquidos durante las comidas, pero beber agua media hora antes de ellas porque hace maravillas para la digestión. El agua ocupa espacio en el estómago y ayuda a aliviar el hambre, lo que evita comer en exceso al comer, y prepara nuestro cuerpo para recibir los alimentos y nutrientes que vendrán, esto activa las papilas gustativas de la lengua e hidrata el estómago, ingiriendo así la comida ácida no es incómoda.

A la hora de hacer deporte: Beber agua es fundamental antes, durante y después de realizar cualquier actividad física. La hidratación aporta energía, mejora la circulación y repone los líquidos que perdemos con el sudor. Y si hace calor, ¡bebe aún más! Pero ojo, no lo tomes de una vez y divídelo en pequeñas porciones a lo largo del ejercicio.

Antes y después de dormir: Beber al menos un vaso de agua por la noche, antes de irse a dormir, y por la mañana, después de despertarse, ayuda a activar los órganos y el sistema circulatorio. “El agua tiene un efecto detoxificante cuando se ingiere en ayunas, mientras que por la noche, antes de irse a dormir, produce efectos positivos en relación al aparato cardíaco”, dice la nutricionista.