Beber muchos líquidos es esencial a diario para mantener nuestro cuerpo sano e hidratado, especialmente en climas cálidos como el verano. Sin embargo, hay que tener cuidado: el "exceso" siempre inapropiado y desagradable. ¿Cómo hacer, por ejemplo, para no transformar la acumulación de agua ingerida en hinchazón en el cuerpo? Eliminar las "sobras" depende también de una buena alimentación y, en este sentido, los alimentos diuréticos son perfectos para mantener el equilibrio del organismo, con la cantidad adecuada de agua corporal, limpiando las toxinas nocivas de forma segura y controlada.
Alimentos como frutas, verduras, hierbas y especias, se consideran diuréticos porque ayudan a que los riñones funcionen correctamente, facilitando el filtrado que hace este órgano, limpiando las toxinas del organismo a través de la orina. Uno de esos alimentos aliados que mejoran nuestra desintoxicación natural, por ejemplo, es el melón, como explica la nutricionista Carolina Baliere:
“El melón es excelente para quienes padecen retención de líquidos, ya que tiene función diurética, además de ser rico en fibras que ayudan en el mejor funcionamiento del intestino, contribuyendo así a la pérdida de peso. También ayuda a aumentar la inmunidad y ayuda en combate de TPM ”, destaca el profesional. Consulte la lista de otros alimentos a continuación que ayudarán a secar algunos centímetros de acumulación de agua en su cuerpo:
Alimentos que ayudan a desinflar el cuerpo
Sandía: contiene un 90% de agua, la fruta también es uno de los principales combatientes de la retención de líquidos. Estimula la producción de orina y la comida sigue siendo rica en antioxidantes y minerales.
Zanahoria - Su poder diurético se debe al estímulo que le da al metabolismo con la acción de minerales, como el silicio y el potasio.
Pepino - Es altamente diurético y ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico del organismo.
Piña: ayuda a que los sistemas digestivo y urinario funcionen mejor, eliminando las toxinas más rápidamente.
Berenjena - El agua extraída de los alimentos ayuda a reducir la hinchazón del cuerpo, estimula la producción de orina, además de ayudar al cuerpo a absorber menos grasa.
Pera - Es eficaz en el control de la hipertensión arterial, precisamente por su efecto diurético, siendo un excelente alimento tanto para pacientes hipertensos como para quienes padecen retención de líquidos.
Cuenta la fruta - Como el pepino, tiene un efecto diurético y reduce el ácido úrico en nuestro organismo.
Papa Yacón - Además de ayudar en el proceso de adelgazamiento, esta papa puede ayudar a bajar la presión arterial y eliminar el líquido acumulado debido a su efecto diurético.
Yerba Mate - Numerosas investigaciones demuestran que la hoja tiene una acción diurética y astringente, lo que la convierte en un gran aliado para la pérdida de peso, ya que en exceso las toxinas provocan inflamación celular, lo que conduce al aumento de peso.
