El placer tiene un nombre: endorfina. Esta sustancia, que activa de forma natural las mejores sensaciones de ánimo, adrenalina y disposición en nuestro organismo, es una fuente fundamental para quienes buscan tener más energía y motivación en el día a día, mejorando también nuestro bienestar físico y mental. Pero, ¿realmente sabes cómo liberar endorfinas en tu beneficio y correctamente? Aprenda a "dosificar" y utilizar esta hormona en sus actividades para mejorar su calidad de vida.
"Endo" (interno) + "Morfina" (analgésico) juntos significan endorfina. En general, esta sustancia es una neurohormona producida por la glándula pituitaria y liberada por el cerebro al torrente sanguíneo del cuerpo, aumentando la producción de hormonas responsables de generar energía y felicidad, como la adrenalina y el cortisol. Por tanto, las endorfinas actúan directamente sobre los mejores sentimientos de ánimo, aliviando el estrés, la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, como todo en la vida, el equilibrio es fundamental. Debido a que es una sustancia que altera nuestro estado físico y mental, muchas personas terminan convirtiéndose en "rehenes" de las endorfinas y buscan de todos modos incrementar esta producción en el organismo. Lo ideal es siempre, a través de actividades saludables y reguladas, dejar que las endorfinas sean un complemento natural de tu motivación. Vea a continuación las mejores formas de liberar endorfinas a diario.
4 formas naturales de liberar endorfinas en el cuerpo
Alimentación: Un plan de alimentación equilibrado y natural es fundamental para regular el organismo y dejarlo en condiciones de recibir los mejores nutrientes. Entre los ingredientes más importantes para potenciar las endorfinas y liberar esta sustancia se encuentran alimentos que son fuente de proteínas, como carnes, huevos y leche y sus derivados, que tienen buenas cantidades de serotonina, otro neurotransmisor que eleva la sensación de placer y bienestar. -ser.
Además, podemos mencionar alimentos como la pimienta, la miel y el chocolate, que aportan placer al paladar y agudizan las hormonas endorfinas en el organismo.
Ejercicios físicos: es la forma más natural de estimular las endorfinas en el cuerpo. Cuando practicamos deporte, nuestro cerebro aumenta sus funciones y libera más neurotransmisores al torrente sanguíneo. Como resultado, todas las hormonas relacionadas con la sensación de placer, como las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina, se potencian en el momento del ejercicio, aportando placer y motivación para superar los límites.
Todas las actividades sirven para liberar la endorfina, pero las más practicadas son: correr, caminar, andar en bicicleta y nadar. Los deportes de raqueta como tenis, squash y beachtennis también son excelentes alternativas.
Socializar: Según una encuesta realizada por la Universidad de Oxford, Inglaterra, las prácticas sociales y las actividades grupales también reflejan mucho en la producción de endorfinas en nuestro cuerpo. Además de observar diferentes momentos de la vida, las empresas ayudan a relajar la mente, ampliar conocimientos y generar motivación.
Pensamientos positivos: el mismo estudio demuestra la eficacia de las endorfinas para controlar el dolor, ya sea físico o emocional. Por eso, cuando empezamos a afrontar los problemas de la vida de forma positiva y bondadosa, esta sustancia crece en el organismo, aportando naturalmente paz interior, combatiendo la ansiedad y la depresión.
