La mayoría de las veces, las personas que tienen sobrepeso son etiquetadas como "insalubres" y socialmente vistas como codiciosas y descuidadas con su salud. ¿Pero sabías que las cosas no son exactamente como parecen? Para discutir este controvertido tema, hablamos con la nutricionista Cristiane Coronel, quien aclaró varios puntos importantes y mostró que es posible estar gordo y saludable al mismo tiempo. ¡Revisa!
Después de todo, ¿la grasa es sinónimo de enfermedad?
Muchas personas tienen la idea errónea de que la grasa (o el sobrepeso) está directamente relacionada con la enfermedad, ¡pero esto no siempre es cierto! Cuando se le pregunta si es posible ser gordo y saludable, la nutricionista Cristiane Coronel da una respuesta cierta:
"Es posible, siempre y cuando el individuo tenga hábitos saludables en su vida diaria. Una persona que tiene sobrepeso, practica actividades físicas a diario, tiene pruebas bioquímicas normales, come correctamente y no tiene adicciones se considera más saludable". que un individuo que se encuentra dentro del peso ideal y tiene malos hábitos como el sedentarismo, es fumador y / o tiene problemas de alcoholismo, no come bien y tiene alteraciones en los análisis de sangre (colesterol, triglicéridos, glucemia, etc.). un individuo así que desarrolla un problema de salud es mucho más grande que otro que solo tiene sobrepeso ”, explica el profesional.
Sin embargo, el sobrepeso puede reflejar algún otro problema de salud.
De hecho, ¡la grasa en sí misma no es sinónimo de enfermedad! Al mismo tiempo, cuando los niveles de grasa son muy altos, es posible que esto sea perjudicial para el cuerpo de alguna manera. Según la nutricionista, el exceso de grasa corporal puede contribuir a algunos problemas de salud.
Sin embargo, en la mayoría de los casos de sobrepeso y obesidad, junto con el exceso de grasa corporal, las personas ya tienen otros cambios metabólicos como resistencia a la insulina, hipertensión, diabetes, dislipidemia, problemas de tiroides y enfermedades autoinmunes. Por eso, la idea que "la grasa es una enfermedad" no es exactamente un mito, porque la grasa corporal en sí misma, con el tiempo, puede influir directa o indirectamente en el metabolismo, los ciclos de quema de grasa, el ciclo del sueño, la producción hormonal, etc. ", añade Cristiane.
No basta con calcular el IMC para evaluar la salud de un individuo
Es posible que haya escuchado que el cálculo del IMC (índice de masa corporal) es uno de los mejores para saber si la persona tiene (o no) el peso ideal. ¿Pero sabías que hay muchas otras pruebas y métodos, mucho más eficientes, que muestran, de hecho, cómo está tu salud? La nutricionista Cristiane Coronel habla de la importancia de evaluar el cuerpo con herramientas más completas y precisas.
"Calcular el IMC es una forma muy sencilla de tener un parámetro de evaluación de riesgos. El índice de masa corporal no evalúa la densidad ósea, muscular, grasa e hidratante de un individuo como un examen de bioimpedancia, un examen de imagen como Densitometría o incluso una evaluación física, estos son métodos más asertivos y demuestran parámetros corporales más importantes para ser evaluados que el IMC. Ayudar en el tratamiento de la salud del individuo ”, explica el profesional.
Secretos para tener un estilo de vida saludable
Antes de preocuparte por el índice de grasa corporal, lo ideal es que busques un estilo de vida saludable. Y eso va mucho más allá de los hábitos alimenticios, ¿sabes? Es importante que haga ejercicio, tenga tiempo libre y una rutina de cuidado mental. Según la nutricionista, solo es posible estar completamente sano tomando las siguientes precauciones:
Mantener una buena dieta
Tu rutina básica debe ser saludable. La ingesta de verduras, frutas, buenas fuentes de proteínas, carbohidratos, fibras y grasas debe realizarse a diario, así como una buena hidratación ”.
Practica actividad fisica
“¡El cuerpo humano no está hecho para quedarse quieto! Hay que trabajar la fuerza, la velocidad y la destreza a diario. Esto es lo que ayuda a equilibrar el funcionamiento del cuerpo, asegurar la quema de calorías y el equilibrio metabólico”.
Trabaja tu mente a diario
Puedes cuidar la mente a través de la lectura, los estudios y actividades mentales que ofrecen desafío, placer y relajación ”.
Trate de dormir bien a diario
"El sueño es la principal fuente de reparación corporal y mental. Es necesario prestar especial atención a la hora de dormir, ya que un cuerpo bien reparado y una mente descansada hacen que el individuo produzca mejor, piense mejor, tenga más agilidad corporal, fuerza y Esté siempre preparado para un nuevo día ".
Tener momentos de ocio
"Trate de buscar actividades de placer semanales, ya sea a través de deportes, manualidades o lectura. Estos momentos ayudan en la producción de hormonas del bienestar y evitan que el estrés cause daños al cuerpo y la mente".
