El sistema linfático es el principal responsable de la defensa de nuestro organismo, ¿sabes? Esto se debe a que transporta la linfa (líquido viscoso y amarillento que elimina las impurezas del cuerpo) por todo el sistema circulatorio. Además, también protege nuestras células y mejora nuestro mecanismo de defensa, potenciando la inmunidad.
El problema es que cuando el sistema linfático está intoxicado (con desechos acumulados, por ejemplo), nos sentimos más cansados y propensos a las enfermedades. Por eso tratas de evitarlo en la medida de lo posible, comiendo adecuadamente y siguiendo las actividades recomendadas. ¿Quieres saber cómo desintoxicar el sistema linfático y seguir una rutina saludable? ¡Sigue leyendo!
El ejercicio físico ayuda a la circulación sanguínea
Todo el mundo sabe que la práctica de algún ejercicio físico es importante para la salud de todo el organismo. Sin embargo, en lo que respecta al sistema linfático, en particular, las actividades aeróbicas (como caminar, por ejemplo) son realmente importantes, ya que alivian el estrés y estimulan la circulación sanguínea y el funcionamiento del propio sistema linfático. Además, evitar momentos de estrés y ansiedad es importante para proteger nuestro sistema inmunológico. Por eso es tan recomendable la práctica de ejercicio físico, que también trabaja para relajar la mente.
Prepara tés e infusiones desintoxicantes
Existen algunos tés desintoxicantes que también ayudan a mantener el cuerpo sano y fortalecido. La combinación de limón y canela, por ejemplo, es excelente para limpiar el cuerpo y fortalecer la inmunidad. Esto se debe a que el limón es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes, mientras que la canela actúa como termogénico (acelera el metabolismo) y también estimula el sistema inmunológico.
Además, hay plantas, hierbas y otros ingredientes que también producen tés muy sabrosos y desintoxicantes. La phytolaca, por ejemplo, es una hierba poco conocida, pero hace mucho daño a la salud del sistema linfático, ya que estimula el flujo de la linfa y también actúa como un antiinflamatorio natural. Otro consejo interesante es realizar infusiones con plantas medicinales, como la bardana, que tiene un potencial depurativo, ayudando a eliminar toxinas. Para mantener su cuerpo sano, puede tomar al menos uno de estos tés al día. Otros ingredientes para hacer tés desintoxicantes son: diente de león, ajo + limón, hibisco, hierba de limón, hinojo y toronjil.
Consuma una dieta rica en frutas, verduras, verduras y otros ingredientes naturales.
Cuando se trata de desintoxicar el cuerpo, lo más importante es armar un menú de comida lo más natural posible. Las frutas que se consumen frescas , por ejemplo, aportan una enorme cantidad de vitaminas, minerales, potasio, antioxidantes y otras sustancias que son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Además, tienen enzimas que ayudan a purificar el sistema linfático. Las hojas verdes, las verduras y los alimentos naturales también son siempre bienvenidos. Lo ideal es que intentes evitar los alimentos procesados (con mucho sodio y azúcar, por ejemplo) para que el cuerpo esté más purificado y saludable.
Las semillas oleaginosas también ayudan a purificar el sistema linfático.
Además de ser una fuente importante de fibra y vitamina E, las semillas oleaginosas también ayudan en el proceso de desintoxicación del sistema linfático. Por lo tanto, puede agregar algunos de ellos a su vida diaria, como nueces de Brasil, nueces, almendras y avellanas. Solo que no necesita comerlos todos en su vida diaria, solo cámbielos con el tiempo. La nuez de Brasil, en particular, aporta muchos beneficios al organismo. Es rico en resveratrol, que es una sustancia que estimula la circulación sanguínea.
Nota: Existen otros alimentos que también ayudan en este proceso de desintoxicación, como las verduras con mucha clorofila (lechuga, brócoli, espinaca, berros y perejil, por ejemplo). Además, no olvide beber mucha agua todos los días. Así, mantienes tu cuerpo hidratado y libre de toxinas.
