¿Alguna vez has oído hablar de la fibromialgia? A menudo se confunde con otras enfermedades, como la artritis, pero es una enfermedad crónica que provoca un cansancio extremo y mucho dolor en el cuerpo. Como cualquier condición de este tipo, la fibromialgia requiere un seguimiento médico y algunos cuidados que tenemos aquí. Obtenga más información sobre esta enfermedad que forma parte de la vida de muchas personas y aprenda a combatirla.
"La fibromialgia ocurre con mayor frecuencia en mujeres, de las cuales alrededor del 40% tienen entre 35 y 44 años. Esto aumenta aún más la preocupación, porque en este grupo de edad las mujeres se encuentran en la cima de su vida activa. Según el grado de implicación, se les impide continuar con sus actividades diarias, alejándose del ocio e incluso del propio trabajo ”, explica la fisioterapeuta Ayexa Souza da Cruz.
Además del dolor crónico, los síntomas más frecuentes de la fibromialgia son: fatiga, rigidez matutina, entumecimiento en las extremidades, alteración del sueño, sensación de hinchazón, dolor en el pecho, palpitaciones, mareos y dolor de cabeza. La fibromialgia también puede provocar cambios de humor y disminución de la actividad física, lo que agrava el estado del dolor. Lo que se diferencia de la artritis es que no daña las articulaciones ni los músculos, por lo que siempre merece la pena investigar con un médico de qué se trata.
¿Cómo tratar la fibromialgia?
Como es una enfermedad crónica, el tratamiento de la fibromialgia requiere un seguimiento profesional. La medicación se realiza a través de analgésicos y, cuando es necesario, se asocian antidepresivos. Junto con el tratamiento con medicamentos, existe la necesidad de realizar actividades físicas para mantener la movilidad articular, muscular y la condición cardiorrespiratoria.
“Los ejercicios físicos deben ir acompañados de un profesional de fisioterapia, que sea el más idóneo para prescribir la mejor rutina de actividades para el paciente, respetando siempre su condición física momentánea. La progresión de la carga debe ser lenta y gradual. Los ejercicios más adecuados son aeróbicos con un punto de resistencia leve a moderado, una serie de estiramientos y ejercicios posturales ”, resaltó Ayexa. El fisioterapeuta enumeró los ejercicios ideales para combatir la fibromialgia, consulte:
1) Ejercicios de hipertrofia muscular: se pueden realizar de pie con elásticos apoyados en los pies o en posición sentada con elásticos apoyados en la silla. Deben realizarse en dos series de 12 a 15 repeticiones.
2) Para las piernas: la sentadilla para sentarse y pararse en una silla es un gran ejercicio.
3) Estiramientos lumbares: en la posición acostada, abrace sus rodillas, una a la vez y luego ambas juntas, sosteniéndolas durante 20 a 30 segundos.
4) Estiramiento de pantorrillas: en posición acostada, coloque un vendaje en la punta del pie y tire de la pierna hacia arriba sin doblar las rodillas.
5) Realizar movimientos circulares con la cabeza y los hombros para ganar movilidad. Siempre despacio y prestando atención a la respiración.
