En piernas, glúteos, pechos, barriga o en cualquier otro lugar donde aparezcan las estrías, te molestarán, ¿no? Aunque es un proceso natural de la piel, las estrías se pueden evitar con una alimentación saludable. Descubre cuáles son los nutrientes que no pueden faltar en tu vida diaria para combatir las estrías.
Las estrías se definen como un proceso degenerativo de la piel y pueden variar de color, según su etapa de evolución. Según la nutricionista Carine Rodrigues, las estrías pueden aparecer en los adolescentes debido a la fase de crecimiento o en cualquier otro momento de la vida, y se pueden combatir con alimentos ricos en antioxidantes. “Senos, glúteos, abdomen, parte interna de brazos y piernas son las regiones más comunes de aparición en las mujeres. En los hombres, sin embargo, los hombros, el pecho, los brazos y el abdomen. Para combatir las estrías, lo ideal es incluir alimentos ricos en vitamina C , A y E, fundamentales para la salud de la piel ”, explica el profesional
Nutrientes que ayudan a combatir las estrías en la piel.
- Vitamina C: Según Carine Rodrigues, este nutriente participa en la producción de colágeno, una de las principales sustancias que sostienen la piel, ayudando a prevenir las estrías. Las principales fuentes de vitamina C son los cítricos, como naranja, limón, acerola, fresa, guayaba, mandarina.
Consumo: Lo ideal es optar por la versión orgánica de estos alimentos y consumirlos en forma natural o en jugos, conservando así las propiedades nutricionales.
- Vitamina A: esta sustancia es la responsable de la formación de nuevas células, siendo fundamental para el proceso de rejuvenecimiento de la piel. “Las fuentes de vitamina A son: huevo, zanahoria, espinaca, papaya, calabaza, repollo, boniato, hígado, mango, pimientos”, dice la nutricionista.
Consumo: para las verduras, elija la cocción al vapor para conservar los nutrientes. Todos los alimentos se pueden agregar en diferentes momentos del día, dando preferencia al consumo más natural y menos calórico posible.
- Vitamina E: este nutriente tiene propiedades antioxidantes, previniendo el envejecimiento prematuro. "La vitamina E mejora la cicatrización y aumenta la firmeza de la piel, ya que participa en la formación de colágeno. Las fuentes de vitamina E son: almendras, germen de trigo y aceites vegetales", explica Carine.
Consumo: Las almendras se pueden incluir en ensaladas o en pequeñas porciones para bocadillos. Los gérmenes vegetales de trigo y aceite pueden reemplazar los alimentos tradicionales, como la harina de trigo y el aceite de soja en la cocina.
Los hábitos saludables también ayudan a prevenir las estrías
Además de una alimentación saludable, cuidar tu cuerpo es fundamental para mantenerlo hermoso y libre de las temidas estrías. Entonces, aquí hay algunos hábitos que no pueden dejar de ser parte de su rutina:
- Agua potable: Beber es fundamental para todo nuestro cuerpo, incluida la piel. Es importante comer al menos 2 litros al día para mantener tu cuerpo hidratado.
- Disminuye la ingesta de dulces y alimentos grasos: Atacan la piel, dificultando la absorción de los nutrientes necesarios y facilitando la aparición de estrías. Dar preferencia a los alimentos naturales.
- Utiliza cremas aptas para la piel: ¿ Conoces esa crema o aceite para después del baño? Además del agradable olor, esta práctica también ayuda a hidratar y prevenir el desarrollo de estrías.
- Practica actividad física: el deporte ayuda a mantener la elasticidad de la piel, dejándola siempre sana y bonita. La celulitis también se puede evitar con ejercicio físico.
