Uno de los mayores desafíos para todos nosotros es cómo mantener la mente y el cuerpo sanos. Buscar el equilibrio entre cuerpo y mente hace que nuestro cuerpo reaccione de forma más positiva ante todo tipo de situaciones, ayudando, por ejemplo, a aliviar el estrés y la ansiedad de una rutina agotadora. Por eso, hemos separado algunos consejos para ayudarte a mantener tu mente siempre sana. ¡Revisa!
Cuida tu comida
Tener una dieta sana y equilibrada a diario es el primer consejo para mantener la mente sana. Puede que ni siquiera seamos conscientes de ello, pero una mente sana requiere el desarrollo y mantenimiento constante de las funciones cerebrales, ¿sabes? Por eso, es muy importante que nuestra dieta sea rica en nutrientes que estimulan la memoria y el aprendizaje, como el omega 3. También necesitamos sustancias esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, como todo el complejo vitamínico B, y sales minerales. como cobre, hierro, zinc y selenio.
Para consumir estos nutrientes, el secreto es invertir en pescados como el salmón y el atún, frutas oleaginosas, aguacate, frutas de color naranja y fuentes de hierro como huevos, legumbres y verduras.
Hacer ejercicio regularmente
El segundo consejo es combinar una alimentación saludable con ejercicio. Después de todo, un cuerpo que se ejercita regularmente funciona mucho mejor que aquellos que no lo hacen. La actividad física nos ayuda a transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo, estimula el flujo sanguíneo en el cerebro y libera endorfinas, la hormona responsable de la sensación de bienestar y placer. Es decir, aunque no tengas tiempo para ir al gimnasio, ¡haz saltos, sentadillas y practica ejercicios físicos en casa!
Invertir en prácticas de ejercicio cerebral
Las actividades manuales como coser, crochet y pintar, por ejemplo, son prácticas que ejercitan el cerebro y también pueden ayudar a mantener la mente sana. Por tanto, el tercer consejo es invertir en nuevos conocimientos. Crea aficiones, aprende a cocinar aventurándote en la cocina y, en el tiempo libre, haz algo para desarrollar la creatividad y el pensamiento lógico.
Que tengas una buena noche de sueño
Por último, pero no menos importante: ¡cuida tu sueño! Esto afecta directamente a su salud en general. Así que trate de acostarse a la misma hora todas las noches (esto, por supuesto, respetando su ritmo biológico), evite beber alcohol o cafeína antes de acostarse, coma comidas ligeras a la hora de cenar y, para inducir un sueño tranquilo, beba un taza de té de manzanilla, maracuyá, menta y otras hierbas que ayudan a combatir el insomnio.
