Cuando llegan las estaciones más cálidas, todo adquiere más color, incluida nuestra piel. En ese momento, las playas y piscinas suelen estar llenas de personas que buscan quedarse en el "color del pecado" y con aspectos más bellos y juveniles. Para ello, además de los cuidados adecuados con la exposición al sol, es necesario prestar mucha atención a la alimentación. Las fuentes naturales de vitaminas A, C y E también pueden ayudar con la recuperación de la piel e incluso acelerar el proceso de bronceado.
Para broncearte de forma natural y en poco tiempo, sin lastimar ni manchar tu piel, solo tienes que tener siempre una dieta equilibrada y alimentos estratégicos que contengan vitaminas A, C, E y betacaroteno. Estos nutrientes actúan para acelerar el cambio de color del tejido epitelial, recuperar las células y prevenir la aparición de cáncer.
“Lo ideal es consumir alimentos ricos en vitamina A, C, E y betacaroteno normalmente en la dieta, para que los nutrientes tengan tiempo de actuar de forma eficaz. Si no es posible, intente ingerir unas horas antes de la exposición. El betacaroteno presente en las zanahorias, lo ideal es una ingesta continua para ayudar a mantener el bronceado ”, explica la nutricionista Daniella Chein.
Vitamina A: Contiene carotenoides, pigmentos que originan el betacaroteno, que es el responsable del color bronce que queda en la piel. Cuando se convierte en vitamina A, el betacaroteno estimula la producción de melanina, nuestro pigmento natural.
Vitamina C: Tiene la función de mejorar la absorción del betacaroteno y prevenir el envejecimiento cutáneo prematuro. Y por último pero no menos importante,
Vitamina E: actúa combatiendo los radicales libres y evitando que la piel se vea fea después de la exposición al sol.
Los alimentos que contienen los ingredientes para potenciar tu bronceado sin perder tu salud son el verde oscuro y el naranja. A continuación se muestra una lista de ejemplos que pueden hacer verdaderos milagros para nuestra piel en el verano:
10 alimentos que ayudan al bronceado natural de la piel
Calabaza
Remolacha
Zanahoria
Brócoli
Papaya
Mango
Sandía
fresa
Pimiento morrón
Tomate
