En el ajetreo de la vida cotidiana, muchas personas terminan saltándose comidas simplemente porque creen que no tienen tiempo para preparar nada. Solo que esto no es beneficioso para nuestro cuerpo, que necesita ser alimentado constantemente para funcionar bien. Aunque consumir fruta a la hora de la merienda es una buena alternativa, para los que tienen prisa esta no tiene por qué ser la única opción. Para que puedas tener un menú un poco más variado entre comidas, hemos seleccionado 10 recetas prácticas y sabrosas que están listas en un máximo de 15 minutos.
Tapioca de queso Minas estándar con mermelada de fresa y semillas
Para los que quieren adelgazar, el combo de tapioca con queso de Minas es ideal. Esto se debe a que el ingrediente elaborado con harina de yuca no tiene grasa ni gluten y sigue siendo fácil de digerir. Mientras tanto, el queso de minas es bajo en calorías y rico en vitaminas A, D y complejo B. Esta combinación funcional es perfecta para la merienda. He aquí cómo prepararlo en 15 minutos.
Ensalada de frutas con crema de mango
No se puede negar que cualquier ensalada de frutas sirve como un refrigerio perfecto. Eso es porque en lugar de consumir una sola fruta es posible disfrutar de los beneficios de varias de ellas. En este caso todavía tiene una deliciosa crema de mango, además de tener poca grasa y cero colesterol. En solo 10 minutos preparas 4 deliciosas porciones de este snack. Para aprender la receta, simplemente haga clic aquí.
Dip de yogur y cabaña
En este caso, la comida no debe comerse sola, sino servir como guarnición para pan, tostadas o incluso ensaladas. En caso de que no lo conozcas, debes saber que el dip es un plato de la cocina árabe que puede funcionar tanto como un paté como una salsa. En 10 minutos preparas 6 porciones de esta saludable receta. Haga clic aquí para conocer su paso a paso.
Sopa fría de yogur con pepino
Esta receta es perfecta no solo para bocadillos, sino también para cualquier momento del día. Su gran ventaja es combinar dos poderosos ingredientes: yogur y pepino. Mientras que uno es un probiótico y, por tanto, perfecto para regular el intestino, el otro ayuda a preservar los riñones, ayuda en la lucha contra la diabetes, previene el cáncer e incluso reduce los efectos del exceso de alcohol. Además, por ser una sopa fría va bien en cualquier época del año. Para aprender a preparar esta receta en tan solo 15 minutos simplemente haga clic aquí.
Vitamina con frambuesa y naranja
No se puede negar que el consumo de vitaminas es muy beneficioso para nuestro organismo. El elaborado con frambuesa y naranja está lejos de ser una excepción, ya que es muy rico en vitamina C. Con esto, esta bebida es ideal para la hora de la merienda, ya que aporta más energía al cuerpo, dándote la disposición a la cara. el resto del día. En este caso, en tan solo 10 minutos es posible preparar 750ml de esta bebida, que es más que suficiente para que tengas más vigor para las próximas horas. Si está entusiasmado con la receta, haga clic aquí para aprender cómo prepararla.
Batido de naranja con zanahoria y jengibre
Esta receta es tan práctica que se puede tomar incluso durante la pausa del gimnasio, ya que además de refrescante aporta nutrientes que son esenciales para nuestro bienestar, como es el caso de las vitaminas A y C. Además, es fuente de minerales, como calcio, potasio y magnesio. En general, esta receta, que está lista en tan solo 10 minutos, es perfecta para los días calurosos, pero también va muy bien después del ejercicio. Véala paso a paso aquí.
Lassi de fresa cero lactosa
¿Sabes qué es lassi? Esta bebida india es conocida por ser una especie de yogur más ligero y refrescante. La receta también tiene la ventaja de no tener lactosa y estar lista en tan solo 15 minutos. Recordando que trae consigo todos los beneficios de la fresa, una fruta rica en agentes antioxidantes, que combaten el envejecimiento prematuro y aún fortalecen el sistema inmunológico, previniendo enfermedades. Para saber cómo hacer esta botana simplemente haz clic aquí.
Chocolate caliente con bebida de soja y almendras
En épocas más frías caen pocas bebidas tan bien como el chocolate caliente. En este caso es aún más beneficioso, ya que está elaborado con bebida de soja, lo que garantiza una alta concentración de proteínas vegetales, que a su vez ayudan a combatir algunos tipos de cáncer. En 15 minutos puedes preparar esta receta rica en fibra, solo haz clic aquí para conocer cómo.
Gachas de avena con frambuesas congeladas y galleta de fresa entera
La papilla es otro plato que va muy bien en los días con temperaturas más bajas. Lo bueno de esta receta es que también puede ser utilizada por intolerantes a la lactosa, ya que la leche que se utiliza en su elaboración es de arroz. Otra gran ventaja es que la canela es uno de sus ingredientes. Además de ayudar al metabolismo, tiene propiedades antiinflamatorias y también reduce el apetito. Para aprender a preparar esta deliciosa receta en 15 minutos solo haz clic aquí.
Vitamina de avena, yogur y nueces de Brasil
Otra vitamina que aporta varios beneficios para la salud es la de la avena, el yogur y los frutos secos de Pará. Rica en vitaminas A y D, es excelente para fortalecer el sistema inmunológico, además de ayudar a la absorción del calcio por parte del organismo, lo que previene problemas. como la osteoporosis. La preparación de esta vitamina es muy rápida, ya que está lista en tan solo 15 minutos. A continuación, le indicamos cómo preparar este refrigerio que va bien en cualquier momento del día.
