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Cualquiera que sea un jugador está acostumbrado a pasar horas frente a la computadora o la televisión jugando en su consola, pero el problema es que durante este maratón, la comida casi siempre se ve afectada. Mientras que algunos pueden estar tan distraídos con los juegos que casi se olvidan de comer, otros terminan exagerando la cantidad de dulces, galletas y otras golosinas al no pensar en nada mejor para picar entre juegos. Incluso se puede decir que este último es el más común, ya que la distracción durante las sesiones de videojuegos te hace comer más por la necesidad de pellizcar algo, independientemente del hambre.
¿Pero sabías que puedes alejarte de este problema y aún así mejorar tu maratón de juego apostando por alimentos saludables que den más energía al cuerpo? Después de todo, eso es exactamente lo que hacen los jugadores profesionales, los jugadores profesionales. ¡Consulte los consejos para aprender a preparar el menú ideal!
Los refrigerios rápidos y fáciles de comer con una mano son los más adecuados para maratones de videojuegos
Como todo buen jugador sabe, y probablemente se cansó de explicarlo en casa cuando alguien insistió en que dejara de jugar para el almuerzo o contestara el teléfono, no siempre es posible hacer una pausa en medio de un juego, especialmente si es en línea. Por eso, uno de los consejos más importantes para comer bien sin perturbar la maratón es apostar por bocadillos que sean fáciles de comer con una mano. No es que esta sea una razón para seguir jugando durante horas sin parar a descansar la vista y la cabeza, pero es la solución ideal para evitar pasar hambre en medio de juegos largos, y así disminuir las posibilidades de terminar exagerando tus porciones de comida. cuando finalmente llega la pausa para comer mejor.
Además, también es bueno evitar los alimentos con textura grasosa para que no se acaben ensuciando los dedos y en consecuencia molestando el manejo del mando del videojuego, el ratón o el teclado del ordenador. Sin olvidar que, en general, este tipo de alimentos suele ser más calórico, lo que no es una buena combinación para quienes se pasan horas jugando sin hacer ejercicio. Aquí tienes algunas buenas opciones para empezar a organizar tu menú:
Las cookies tradicionales se pueden reemplazar por cookies completas
Cuando se trata de opciones rápidas y prácticas para pellizcar, no puedes olvidar las cookies, ¿verdad? Sin embargo, si la idea es comer sano jugando a los videojuegos, el consejo es dejar fuera las versiones con rellenos y varios ingredientes industrializados ¡y apostar por galletas enteras! Disponibles en varios sabores, estas galletas tienen un bajo contenido de sodio y buenas cantidades de fibra dietética y harina de trigo enriquecida con hierro y ácido fólico.
Barrita de frutas con cereales y aún más energía durante los partidos
La barra de frutas con cereales es un alimento que siempre vale la pena comer cuando el hambre ataca durante el ajetreo de la vida cotidiana. Y gracias a su practicidad y ventajas nutricionales, también puede formar parte de un menú saludable para quienes saben que pasarán una buena cantidad de tiempo entre un videojuego y otro.
Por ser rápida y fácil de consumir, esta opción es perfecta para comer durante ese juego que sabes que estará tenso y apenas te permitirá parpadear. Además, también funciona como fuente de energía, ya que es rico en fibras, lo que es ideal para un mejor rendimiento durante la maratón de juegos.
El pan de pita es una opción más saludable para tostadas y sándwiches
Los refrigerios con pan francés o pan tradicional también son clásicos de los maratones frente al televisor o al ordenador, ya sean series o juegos, como es el caso aquí. Pero debido a que son más calóricos y tienen un alto contenido en carbohidratos, el consejo es evitarlos y recurrir al pan plano, que tiene una masa mucho más liviana y mucho menos carbohidratos y grasas.
Vale la pena aprovechar este pan para preparar tostadas o sándwiches, utilizando siempre ingredientes más saludables para el relleno, como atún light, pollo desmenuzado, pechuga de pavo y ensalada de rúcula, por ejemplo. Para seguir el consejo de poder comer con una sola mano, recuerda preparar todo en trozos pequeños.
La tapioca también es un buen aliado para reemplazar el pan y también ayuda a que el cerebro sea más activo
Otra buena opción para preparar snacks que tradicionalmente se suelen hacer con pan francés o hogaza es la tapioca. Además de ser liberado para celíacos por no contener gluten, también se destaca en dietas más saludables por tener bajo contenido en sodio, sin grasas y permite una mayor creatividad en los snacks al combinar rellenos tanto salados como dulces. Y las ventajas de la tapioca para los jugadores no se detienen ahí: porque es rica en carbohidratos, aumenta el nivel de serotonina y mejora el estado de ánimo, lo que es ideal para aliviar la tensión entre partidos, y también asegura un cerebro más activo. por ser fuente de vitamina K.
El plátano reduce el estrés y aporta más energía
Las frutas también pueden formar parte del menú saludable para los jugadores. El plátano, por ejemplo, es una gran fuente de energía e incluso ayuda a reducir el estrés que puede aparecer entre partidos por tener triptófano, una sustancia que actúa sobre las hormonas que mejoran el estado de ánimo. Puedes comer la fruta de forma natural, preparar una vitamina o incluso hacer combinaciones más elaboradas para comer cuando decidas tomarte un descanso del videojuego antes de partir para el siguiente juego, como la clásica mezcla con avena y canela, por ejemplo.
