Celulitis. Esa palabra todavía genera "escalofríos" para las mujeres de todo el mundo, ¿no es así? Por mucho que existan cosméticos, cremas, técnicas de masaje y tratamientos estéticos, que alivien estos efectos no deseados en la piel, el "remedio sagrado" para prevenir y combatir el problema sigue estando en la dieta. ¡Vea cómo un menú variado y colorido y unos buenos hábitos alimenticios a diario pueden rejuvenecer el cuerpo y mejorar la apariencia física!
Según la nutricionista Dafne Oliveira, la celulitis se caracteriza por una imperfección de la piel, donde los temidos "pequeños agujeros" son el resultado de la inflamación de las células debido a la acumulación de toxinas en el cuerpo. “Existen innumerables tratamientos estéticos que pueden suavizar e incluso eliminar su apariencia. Sin embargo, el problema está directamente relacionado con la ingesta de alimentos y grasas. Esto significa que la mejor forma de combatir la celulitis y mantener el efecto de los procedimientos es mediante un Dieta equilibrada ”, dijo el profesional, señalando algunos alimentos importantes para mantener la piel joven.
5 alimentos que ayudan a combatir la celulitis. ¡Revisa!
Alimentos integrales: Los alimentos integrales en su dieta son una fuente de valiosas vitaminas, minerales y fibras dietéticas, que actúan para mejorar el funcionamiento intestinal, inhibiendo la absorción de toxinas y eliminando impurezas que pueden dañar la celulitis. "Para aumentar la ingesta de cereales integrales, elija una variedad diferente de panes y cereales integrales, arroz y cereales integrales y pruebe alimentos como la quinua y la cebada", dice Dafne.
Hojas de color verde oscuro: las verduras como la espinaca o la col rizada contienen un oxidante conocido como luteína. Según Dafne, existe alguna evidencia de que esta sustancia puede aumentar la hidratación y elasticidad de la piel y, por tanto, ayudar a acabar con la celulitis, debido al aumento de la salud de la piel.
Frutos rojos: Son muy ricos en vitamina C y A y, por ser antioxidantes, eliminan los radicales libres, que dañan los tejidos de la piel. "10 unidades por día (frescas o batidas en jugos o con yogur) son suficientes. En el caso de la pulpa de açaí, consumir el equivalente a una bola de helado", analiza.
Té verde: además de desintoxicante, esta bebida acelera el metabolismo y tiene acción antiinflamatoria. Beba hasta dos tazas al día, pero evite tomarlo en ayunas (puede provocar náuseas) y antes de irse a dormir (para no perturbar el sueño) ”, orienta el profesional.
Salmón, sardinas y hasta uno: estos pescados son ricos en omega 3 - un antioxidante - y proteínas, y al mismo tiempo, bajos en grasas.
* La Dra. Dafne Oliveira se especializa en Deportes y Nutrición Funcional y brinda consejos sobre nutrición a través de su sitio de blogs www.dafneoliveira.com
