El embarazo es un período que requiere mayores cuidados para la salud y la nutrición. Después de todo, hay un bebé en formación que necesita todos los nutrientes necesarios para su crecimiento. Pero además de crear una dieta completa, con todos los alimentos importantes, también existen los que hay que cortar. Para saber qué alimentos deben evitar estas embarazadas, hablamos con la nutricionista Luciana Novaes, que se especializa en la alimentación de mujeres embarazadas. ¡Echale un vistazo!
1. Los alimentos crudos pueden estar contaminados
Para evitar cualquier tipo de contaminación, como intoxicación alimentaria, es importante que las mujeres embarazadas intenten dejar los alimentos crudos, desde carnes hasta verduras, especialmente las preparadas en restaurantes y bares. “No es apropiado, en los primeros 3 meses, comer carnes crudas, como pescado o verduras en lugares públicos, donde no se puede estar seguro de la correcta limpieza y procedencia de los alimentos”, explica la nutricionista Luciana Novaes.
2. Los tés pueden estimular las contracciones y provocar nacimientos prematuros
Mucha gente no lo sabe, pero los tés tampoco son muy adecuados para el período de embarazo. Eso es porque tienen propiedades que pueden afectar el útero e influir negativamente en él durante el embarazo. “La mayoría de los tés tienen sustancias que estimulan las contracciones o pueden provocar sangrado, lo que puede provocar abortos o partos prematuros. Entre ellos se encuentran los tés de hinojo, limoncillo y manzanilla, que son tan comunes de usar”, dice el profesional.
3. Deben evitarse los alimentos fritos y los alimentos grasos
Además de evitar los alimentos crudos, debido al riesgo de contaminación, también es importante que las mujeres embarazadas intenten eliminar las papas fritas y las grasas de la dieta: papas fritas, carne empanizada, pasteles, bocadillos, etc. Lo ideal es cocinar siempre los alimentos con poco aceite o aceite de oliva y optar también por recetas preparadas en el horno. Los alimentos fritos y los alimentos grasos tampoco son adecuados porque pueden contribuir a un aumento de peso exagerado, tanto para la madre como para el bebé, y además provocar un empeoramiento del reflujo y acidez, ya que estos alimentos aumentan la relajación de la musculatura gástrica ”. , explica la nutricionista.
4. El exceso de sodio puede alterar la presión arterial
Otro consejo importante es tratar de evitar al máximo los alimentos muy salados. Por cierto, este es un consejo que es válido de por vida, ya que el exceso de sodio puede provocar varios daños: altera la presión arterial, provoca retención de líquidos y también puede eliminar el calcio de los huesos. "El exceso de sodio puede favorecer la presión arterial descontrolada, aumentar el edema, empeorar la hinchazón en las piernas y provocar hipertensión gestacional" destaca la experta.
5. Se deben reducir los dulces y las recetas con demasiada azúcar.
El azúcar también puede ser un villano importante en el cuerpo, especialmente cuando se consume en exceso. Por lo tanto, durante el período del embarazo, cuando las hormonas están más desreguladas, es importante evitar excederse en los dulces. "Los dulces y las preparaciones ricas en exceso de azúcar también favorecerán el aumento de peso. Las ganancias exageradas en este período contribuyen mucho a la aparición de la diabetes. Además, el consumo de carbohidratos refinados, como la harina blanca y el azúcar blanca, puede aumentar los gases, provocando molestias abdominales ”, completa el profesional.
