Octubre rosado: 7 alimentos que ayudan a disminuir las posibilidades de contraer cáncer de mama

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Octubre llega vestido de rosa a todo el mundo. A lo largo del mes, el movimiento conocido como "Outubro Rosa" lanza diversas acciones y programas de sensibilización y atención a la salud, en relación al cáncer de mama, enfermedad que actualmente afecta a la mayoría de la población femenina brasileña. La buena noticia es que, en estos casos, más vale prevenir que curar y los cambios de hábitos y el seguimiento de los mandamientos de una alimentación saludable son fundamentales en esta lucha contra la vida.

Según el Instituto Nacional del Cáncer (Inca), que participa activamente en el movimiento desde 2010, "no existe una causa única para el cáncer de mama". Según la entidad, varios factores están relacionados con el mal, pero el ser mujer y el envejecimiento son los principales factores que aumentan el riesgo. Otros factores de riesgo estipulados son: factores ambientales, hormonales y genéticos

Problemas como la obesidad, especialmente después de la menopausia; estilo de vida sedentario (sin ejercicio); el sobrepeso, además del consumo excesivo de alcohol, son acciones que deben evitarse. Por el contrario, los cuidados con una correcta lactancia materna, la actividad física y el mantenimiento del peso corporal son factores protectores y se asocian a un menor riesgo de desarrollar la enfermedad.

Vea, a continuación, una lista de alimentos que podemos incorporar naturalmente a nuestra vida diaria y que ayudan en este proceso.

Alimentos indicados para combatir el cáncer de mama

Frutos rojos: las bayas, como las frambuesas y las moras, contienen fitonutrientes anticancerígenos llamados antocianinas, que ralentizan el crecimiento de células premalignas y previenen la formación de nuevos vasos sanguíneos, que pueden alimentar un tumor.

Uva: Los flavonoides, presentes en grandes cantidades en la uva, pueden retardar el crecimiento de células malignas en el organismo. Un buen ejemplo es el jugo de uva, conocido como una de las mejores bebidas para combatir el cáncer.

Granada: un estudio ha demostrado que las granadas pueden ayudar a prevenir el cáncer. El análisis detectó la interacción de los compuestos de esta fruta con la enzima aromatasa, responsable de la producción de estrógenos y esencial para la lucha contra las células cancerosas.

Zanahorias: Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, en Estados Unidos, reveló que este alimento, consumido dos porciones al día, reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad hasta en un 17%.

Brócoli: el sulforano, un nutriente presente en el brócoli, elimina sustancias que pueden originar células cancerosas. Otras verduras que también producen este efecto son la coliflor y el repollo. Se recomienda el consumo diario de media taza de té.

Soja: La soja y sus derivados, como la leche y el tofu, contienen fitoestrógenos. Esta sustancia es similar a la hormona estrógeno natural, producida por el organismo femenino desde la adolescencia y, por tanto, combate importantes enzimas, interfiriendo con el desarrollo de las células cancerosas.

Especias: Investigadores de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, han analizado que diversas especias, como la pimienta negra y el curry, pueden actuar para reducir la aparición de células cancerosas sin dañar las células mamarias sanas. Esto sucede por el efecto de los polifenoles, antioxidantes que tienen acción antiinflamatoria.

¡Hágase el autoexamen y busque atención médica!

Según el Inca, es importante que las mujeres, sin importar la edad, conozcan su cuerpo para saber qué es y qué no es normal en sus senos. Al identificar cambios sospechosos, a través del autoexamen, deben buscar inmediatamente un servicio de salud para una evaluación profesional. En Brasil, las pautas para la detección temprana del cáncer de mama son:

- Mujeres de 40 a 49 años: Realizar el examen clínico de mamas anualmente.

- Mujeres de 50 a 69 años: Realice un examen clínico de los senos anualmente y una mamografía cada dos años.