El día a día de quienes trabajan, estudian o incluso se ocupan del hogar puede resultar muy agotador. Es en la alimentación donde encontramos la energía necesaria para cumplir compromisos e incluso para las horas de ocio. Pero incluso con una dieta rica en nutrientes, a veces hay una falta de disposición durante el día. Esto significa que probablemente gaste más energía de la que consume en las comidas. ¿Sabías que el cansancio y la falta de disposición también se pueden combatir con la comida? Vea algunos alimentos muy saludables y ricos en energía que puede incluir en su vida diaria.
Alimentos para tener más disposición
1 - Jengibre: El jengibre tiene propiedades antioxidantes y nutrientes que pueden dar más disposición. Actúa como un antihistamínico natural y combate los síntomas de los resfriados y la gripe que suelen quitarnos la energía. Además, la raíz es rica en potasio y magnesio, que mejoran la circulación sanguínea y ayudan a prevenir los dolores de cabeza.
2 - Chocolate negro : el chocolate contiene teobromina, un estimulante natural que aporta más energía y mejora el estado de ánimo. Además, los flavonoides son buenos para el corazón, ayudan a la circulación de oxígeno en todo el cuerpo y aumentan la energía.
3 - Yogur: además de ser fuente de proteínas, los yogures contienen probióticos, que fortalecen el sistema inmunológico y aumentan los niveles de energía.
4 - Semillas oleaginosas: esta familia de alimentos es rica en magnesio, un nutriente que actúa en la conversión del azúcar en energía y ayuda a combatir la depresión. Las semillas oleaginosas, como castañas, nueces y almendras, también son fuentes de proteínas y una excelente opción para un refrigerio por la tarde, lo que le brinda más disposición para el resto del día.
5 - Frutas: el azúcar natural de las frutas es saludable en cualquier momento del día. Pero algunas frutas son especialmente buenas para mejorar el estado de ánimo. Los plátanos, por ejemplo, son ricos en magnesio, un nutriente que transforma los carbohidratos en energía de manera más eficiente. El coco contiene aceites que se transforman rápidamente en energía.
6 - Açaí: El Açaí tiene muchas calorías y es una excelente fuente de energía, ya que es rico en grasas buenas, minerales y vitaminas, que estimulan el metabolismo energético.
Así como hay alimentos que le dan más energía a nuestra vida diaria, existen aquellos que pueden disminuir su disposición. El exceso de frituras, alcohol y azúcar dificultan el buen funcionamiento del organismo. Entonces, si necesita una dosis extra de energía, puede ser una buena idea evitarlas.
