Plátano: conoce las 10 principales propiedades de la fruta

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El plátano es uno de esos alimentos súper versátiles. La fruta, además de muy sabrosa, se puede consumir sola, emplearse en varios tipos de recetas de vitaminas y dulces, o como sustituto de otros ingredientes, como el azúcar. Por ser rico en vitaminas y minerales, el banano aporta varios beneficios a nuestra salud y se considera un superalimento. También es muy práctico y fácil de transportar, además de estar disponible todo el año. Si quieres saber un poco más sobre los beneficios de esta fruta, ¡compruébalo!

10 beneficios de los plátanos

Es cierto que hay muchas variedades de plátanos, como plata, nanica y tierra, pero las diferencias son principalmente de tamaño, textura y sabor. Los nutrientes son básicamente los mismos, independientemente del tipo que consumas.

1 - Es bueno para el corazón: el potasio, muy presente en el plátano, ayuda en la estabilidad del latido del corazón. El mineral también ayuda a controlar la presión arterial y previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2 - Ayuda en la pérdida de peso: la fruta es rica en fibras solubles, que retrasan la digestión y evitan que el hambre aparezca pronto. Además, el plátano te da una sensación de saciedad, lo que te impide comer más de lo necesario durante las comidas y reduce el deseo de azúcar, ya que es naturalmente dulce.

3 - Mejora la salud ocular: los plátanos son ricos en vitamina A, que preserva las membranas oculares, mejorando la salud ocular y la calidad de la visión. Este nutriente también ayuda a prevenir la ceguera nocturna.

4 - Reduce los síntomas del síndrome premenstrual: como esta fruta es rica en vitamina B6, es importante minimizar los síntomas de la tensión premenstrual. Eso es porque la vitamina ayuda en la síntesis de serotonina, la hormona del bienestar, reduciendo los dolores de cabeza, los calambres y la irritabilidad.

5 - Ayuda en la digestión: las fibras - presentes en grandes cantidades en el plátano - ayudan a regular el sistema digestivo, además de prevenir el estreñimiento. Además, el potasio ayuda a combatir la diarrea.

6 - Previene calambres y otros problemas musculares: el potasio presente en el plátano fortalece la musculatura y previene problemas como calambres, muy comunes en deportistas. También ayuda a ganar masa muscular.

7 - Previene algunos tipos de cáncer: la acción antioxidante de la vitamina C es fundamental para combatir los radicales libres, que pueden provocar cáncer. La ingesta de fibra también es importante para prevenir algunos tipos de enfermedades.

8 - Bueno para el cerebro: los plátanos son ricos en manganeso, un antioxidante natural y antiinflamatorio. El mineral ayuda en la actividad cerebral y es un agente reconocido para prevenir enfermedades como la epilepsia y el Parkinson.

9 - Mejora la piel y los huesos: la fruta también es rica en vitamina C, que estimula la producción de colágeno, una proteína que ayuda en la salud y elasticidad de la piel. Además, el manganeso también ayuda en la producción de colágeno y en el fortalecimiento de los huesos, previniendo la osteoporosis.

10 - Aumenta la sensación de bienestar: además de la vitamina B6, los plátanos tienen otros nutrientes que contribuyen a tu bienestar. El magnesio, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos y los antioxidantes presentes en la fruta ayudan en la liberación de dopamina en el cerebro. Además, nuestro cuerpo convierte el triptófano del plátano en serotonina.

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