¿Cómo es tu postura? Solo estírate un poco mientras te despiertas por la mañana, ya puedes escuchar esos crujidos en los hombros, brazos, cuello y espalda ... ¿No es así? Al fin y al cabo, con tanto estrés y cansancio en la rutina, es natural que sea difícil mantener la columna siempre erguida y alejada del dolor, pero, como un poco de esfuerzo, atención y siguiendo unos sencillos movimientos de corrección corporal en la vida diaria, es posible disminuir estos errores. Para ello, existe un entrenamiento de flexibilidad específico, que ayuda a estirar el cuerpo, aportando equilibrio físico y bienestar mental.
El entrenamiento de la flexibilidad es una práctica que tiene como objetivo, sobre todo, aumentar el equilibrio corporal, la elasticidad de las extremidades y la relajación. Como tipo de estiramiento, esta práctica no apunta a cuestiones estéticas, sino a mejorar la calidad de vida, como explica el profesor de Educación Física Marcelo Santana:
“El entrenamiento de flexibilidad no es más que un gran estiramiento del aparato locomotor, con el objetivo de prepararlo o beneficiar algo al practicante. Por lo tanto, no es un ejercicio ni varios. Se ajusta a todo el cuerpo, lo que podemos hacer es dar enfatiza en lugares más acortados o necesitados ”, explica el profesional.
¿Cómo funciona el entrenamiento de flexibilidad? Aprenda a estirar los músculos de su cuerpo
El estiramiento consiste en activar el cuerpo, mejorar la extensión de músculos y articulaciones, haciendo que las extremidades, inferior y superior, se utilicen en diferentes ángulos y posiciones. Por ejemplo: puede entrelazar las manos y estirarlas por encima de la cabeza para ayudar a mejorar la postura y activar los músculos de los brazos. Otro consejo es ponerse de pie e intentar alcanzar sus pies. Si no puede, agárrese de la espinilla. Este ejercicio ayuda a estirar la columna vertebral, estirar los brazos y las piernas y contribuye a la flexibilidad.
“Lo más interesante que no necesita de un día ni de una hora, un lugar cubierto o abierto, solo necesitamos apartar un poco de tiempo para realizar el estiramiento y evitar errores posturales por falta de elasticidad y que la relajación muscular comprometa por empeoramiento del dolor y restricciones en lo dicho respeto a la columna ”, dice el maestro.
Entrenamiento de flexibilidad: ¿Quién puede practicar?
Según Marcelo Santana, en esta práctica se pueden incluir niños, jóvenes, adultos y ancianos, siempre que no tengan ningún tipo de restricción en particular para no cometer errores y agravar la región de la columna. Además, ten siempre un acompañamiento profesional y no inventes movimientos, pide siempre orientación:
“Una orientación profesional siempre es bienvenida cuando queremos buscar algo más intenso, porque estamos trabajando en nuestro cuerpo y cada acción genera una reacción, por lo que siempre indicado para una búsqueda más intensa de estiramientos es un seguimiento por parte de un profesional. El mejor momento para hacerlo y hacerlo con regularidad ”, concluye el personal.
* Marcelo Santana es profesor de Educación Física, postgrado y entrenador personal. Autor del libro Cuerpo Saludable Calidad de Vida, el profesional pone a disposición sus redes sociales para contacto: Instagram y Facebook Marcelo Santana.
