Xô, adiós, adiós, pereza! Cuidar de la casa, ir al trabajo, estudiar, practicar actividad física ... Para hacer frente a tantas obligaciones durante la semana necesitamos evitar el cansancio y buscar alternativas para llenar nuestro cuerpo de energía y disposición. ¡Vea 5 consejos importantes que pondrán fin a la falta de ánimo de una manera natural y saludable!
Despertar con la sensación de que no descansaste y perder las ganas de hacer incluso tus actividades favoritas son algunos de los muchos signos que indican que la indisposición o la pereza se ha apoderado de tu cuerpo. Por ello, algunos hábitos saludables son los más adecuados y pueden cambiar esta situación de forma paulatina, beneficiando la salud del cuerpo y la mente. Según el profesor de Educación Física William Isel, un mejor organismo mejora varias áreas de nuestra vida:
“Todos los aspectos se ven afectados, ya sean sexuales, aumentando el placer y mejorando el rendimiento, profesionales, aumentando la productividad, sociales, trabajando para mejorar el estado de ánimo y cuidar la salud a través del entrenamiento físico. Para mantener el cuerpo activo, todo pasa Comer bien y crear una rutina saludable (sin discoteca, sin alcohol y rutina similar) ayudará a mejorar tu rendimiento físico ”, explica la profesional, destacando consejos para hacer que el cuerpo esté más dispuesto. Revisa:
5 consejos para aumentar la energía y la disposición en la vida cotidiana
1 - Alimentación: Todo el bienestar de nuestro organismo gira en torno a una dieta equilibrada. Cuando comemos los alimentos adecuados, agregamos la cantidad adecuada de nutrientes, lo que hace que todo nuestro mecanismo funcione correctamente. Además, se sabe que alimentos como el açaí, los plátanos, la miel y el té verde, por ejemplo, proporcionan energía al cuerpo al instante.
2 - Practicar actividad física: Hacer del ejercicio una actividad rutinaria es ideal para que tengamos más disposición durante el día. Sobre todo si podemos adaptarnos a estas actividades por la mañana. Según el profesor William, los ejercicios físicos también son fundamentales para combatir el sedentarismo y hacer que nuestro cuerpo sea más activo.
3 - Dormir bien y levantarse temprano: Dormir bien es fundamental para recuperar energías, descansar cuerpo y mente. Es de suma importancia que un adulto sano tenga al menos 8 horas de sueño, que son ideales para que las actividades del día siguiente se realicen con concentración, disposición y buen humor. Cabe señalar que está científicamente comprobado que despertarse tarde reduce el estado de ánimo y la productividad a lo largo del día.
4 - Tiempo libre: Al igual que comer y practicar actividades físicas, cuando tenemos momentos familiares, nos divertimos con los amigos o buscamos algo que nos gusta, nuestro cerebro libera las hormonas del bienestar (serotonina), mejorando nuestro memoria, capacidad de concentración, humor, disposición, además de hacer los días más ligeros y felices.
5 - Beber muchos líquidos: Una de las mayores razones de la fatiga y la sensación de cansancio en el cuerpo es la falta de agua circulante. Cuando ingerimos la cantidad de agua indicada (mínimo 2L por día), regulamos la temperatura corporal y equilibramos la circulación sanguínea, que son fundamentales para aportar energía y disposición al organismo. Además, el consumo de agua favorece la pérdida de peso saludable, disminuye los niveles de azúcar en sangre y disminuye el riesgo de enfermedades como diabetes, problemas renales y cardíacos.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) es profesor de Educación Física especializado en entrenamiento con pesas y entrenamiento de fuerza.
