Son muchos los motivos que pueden provocar la diarrea: alergia, intolerancia, virosis y, principalmente, intoxicación alimentaria. El problema es que causa un enorme malestar en el cuerpo y, si no se trata, puede provocar deshidratación. Por eso es muy importante que coma adecuadamente cuando tenga este problema. Para ayudarlo a mantener sus intestinos regulares y prevenir la pérdida de agua y nutrientes, hemos separado los mejores consejos para mantener una dieta regulada durante los períodos de diarrea. ¡Revisa!
Consuma sopas ligeras con especias, como zanahorias y papas.
Para no irritar más el sistema gastrointestinal, es muy importante que inviertas en una dieta muy ligera y nutritiva. Las sopas de verduras, especialmente las opciones con zanahorias y papas, son excelentes para reponer los nutrientes. Al fin y al cabo, son fuentes de minerales (calcio, magnesio y hierro, por ejemplo), vitaminas (como las del complejo B, A, C y E), además de fibras, que contribuyen a la regulación del intestino.
Además, lo ideal es que prepares la sopa con especias muy ligeras, es decir, con solo un poco de sal y verduras naturales, como la albahaca. No ponga pimientos ni ingredientes con colorantes, que pueden dañar aún más el intestino y empeorar la diarrea. Lo ideal es ceñirse a las verduras y preparar algo muy sencillo y ligero: el caldo de calabaza, por ejemplo, es una gran opción, así como la sopa de arroz con verduras.
Las frutas peladas pueden formar parte de la dieta
Las frutas también pueden estar presentes en esta dieta para tratar el intestino. Sin embargo, como la digestión se ve comprometida en ese primer momento, lo ideal es comer solo manzanas, peras y otras frutas sin pelar (manzana rayada, por ejemplo, es deliciosa y muy ligera). También puede comer plátanos triturados para reemplazar minerales como el potasio y el calcio.
¿Qué tal preparar tés que repongan la flora intestinal?
Los tés son nuestros aliados en diferentes situaciones: cuando estamos estresados, tenemos gripe o tenemos un problema de estómago, por ejemplo. Para tratar la diarrea, existen algunos tipos que ayudan mucho, como los tés de manzanilla, menta y canela. La menta, por ejemplo, es una planta medicinal que alivia la inflamación. La manzanilla, por otro lado, tiene propiedades digestivas y también ayuda a aliviar las náuseas. Por lo tanto, vale la pena incorporar estos tés a la dieta de recuperación intestinal.
Evite los alimentos grasos, mariscos, leche y productos lácteos tanto como sea posible
A la hora de mantener el bienestar del organismo, otro punto importante es evitar en la medida de lo posible el consumo de determinados alimentos, especialmente los grasos (frituras, platos con mucha mantequilla, aceite, queso, etc.). Además, también se deben evitar la leche y los productos lácteos, ya que la lactosa tarda más en digerirse y puede irritar el intestino en ese momento. Los mariscos, a su vez, tienen toxinas y bacterias que pueden empeorar la infección intestinal. Entonces, idealmente, realmente debería intentar comer solo productos naturales y mantenerse alejado de las opciones muy grasas.
Abuso en líquidos para evitar la deshidratación.
Para componer esta dieta equilibrada, no olvide abusar también de la cantidad de líquidos, tanto agua como isotónicos. El agua de coco, por ejemplo, es una de las bebidas más adecuadas para tratar el problema. Esto se debe a que repone minerales importantes y tiene una alta capacidad de hidratación, es decir, evita que el cuerpo se deshidrate, que es uno de los mayores peligros de la diarrea.
