Es asombroso lo simple que un baño puede ser tan vigorizante, ¿verdad? A menudo, en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, la gente no aprecia este momento bajo la ducha. Excepto que una ducha bien tomada, especialmente con agua tibia o fría, ¡realmente hace milagros! Para que comprenda mejor cómo el agua fría influye en nuestro cuerpo, hemos enumerado los principales beneficios del baño frío. ¡Espero que puedas adoptar este hábito por el día!
Tomar una ducha fría ayuda a despertar el cuerpo
Para que esté más dispuesto a diario, un buen consejo es crear el hábito de tomar una ducha fría todas las mañanas. El agua fría ayuda a despertar y hace que nuestra mente esté mucho más alerta (ya que aumenta el nivel de norepinefrina, una sustancia química que influye en el estado de ánimo). Si tiene problemas para despertarse, por ejemplo, nuestro consejo es intentar crear esta rutina. La buena noticia es que no necesita tomar una ducha fría de inmediato. Comience con agua tibia y luego disminuya la temperatura. Al final, ¡seguro que estarás bien despierto!
Bueno para la salud de la piel y el cabello
¿Sabías que el agua fría es muy buena para la salud de la piel y el cabello? Ayuda a cerrar los poros de la piel y deja las hebras de cabello más sedosas, a diferencia del agua caliente, que tiende a secarse, quema el cuero cabelludo y elimina la protección tanto de la piel como del cabello.
Ayuda a aliviar el dolor inflamatorio
Cuando se trata de dolores inflamatorios, como tendinitis y contusiones musculares, por ejemplo, el baño frío también funciona como un gran aliado. El agua fría es excelente para reducir la hinchazón, el dolor y ayuda, a largo plazo, a tratar la inflamación. Dependiendo del caso, también será necesario hacer bolsas de hielo para aliviar aún más el dolor.
Es ideal para tratar el estrés y la ansiedad.
Mucha gente no lo sabe, pero el baño frío es un fuerte aliado para combatir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Eso es porque el agua fría activa los receptores de la piel, que envían un mensaje al cerebro para disminuir el estrés y calmar la mente. Tener el hábito de tomar una ducha fría después de regresar del trabajo, por ejemplo, es excelente para la limpieza general, tanto del cuerpo como de la mente.
Ayuda a acelerar el metabolismo.
Algunas investigaciones muestran que el agua fría ayuda a acelerar el metabolismo, ya que activa el proceso de termogénesis, es decir, hace que el cuerpo gaste más energía para regular la temperatura corporal. A largo plazo, esto puede ayudar a quemar calorías e incluso reducir la hinchazón.
Nota: aunque muchas personas creen que el agua helada mejora la inmunidad, no hay investigaciones que lo prueben. De hecho, es importante tener cuidado con las fluctuaciones de temperatura al salir del baño, ya que esto puede generar un desequilibrio en el sistema inmunológico.
