¿Quién nunca ha evitado comer un determinado alimento porque es "malo para la digestión"? El problema es que muchas personas terminan confundiendo los alimentos no digeribles con los que necesitan más esfuerzo del tracto intestinal. En el primer caso, la leche es un buen ejemplo, ya que muchas personas padecen intolerancia a la lactosa. Por tanto, su ingesta puede acabar provocando náuseas o más molestias. Al mismo tiempo, tenemos el segundo caso, que es el de los alimentos termogénicos.
Quien adopte este tipo de dieta debe priorizar los ingredientes que no son fácilmente digeridos por el organismo, pero que al mismo tiempo no provocan ninguna molestia. Esto se debe a que como se necesita más energía para llevar a cabo el proceso de digestión, el organismo la extrae de la grasa, y por tanto es posible realizar el sueño de adelgazar comiendo. Hay varias formas de incluir estos alimentos en tu dieta, pero antes que nada es necesario recordar que el exceso puede provocar irritación de estómago, provocando náuseas e incluso gastritis. Además, no se recomienda comerlos por la noche, porque se acelera el metabolismo, lo que puede provocar insomnio. Aún así, es posible agregar alimentos termogénicos con moderación a su dieta diaria.
Tomar un café por la mañana te ayuda a adelgazar
Los amantes del café pueden celebrar: la bebida es termogénica. De hecho, la cafeína tiene esta función, así que si eres gaucho o simplemente te gusta un buen compañero, debes saber que también te ayuda a adelgazar. Debido a que aporta más energía al organismo, el famoso café debe tomarse preferentemente por la mañana, ya que por la noche puede provocar insomnio. Además de ayudarte a adelgazar, la cafeína es muy indicada para quien hace ejercicio, ya que también disminuye los dolores musculares, estimula la concentración e incluso funciona como complemento muscular.
A la hora del almuerzo, la pimienta, el curry y el jengibre son ideales para preparar comidas.
A la hora del almuerzo, lo ideal es apostar por ingredientes termogénicos en la preparación de los platos. Ahí es donde entran la pimienta, el curry y el jengibre. Todos ellos son antioxidantes y antiinflamatorios, que fortalecen el sistema inmunológico y previenen la aparición de enfermedades. De hecho, forman parte de la dieta Ayurveda, sirviendo como antídotos en alimentos que en general conviene evitar. Aunque todos tienen un fuerte valor nutricional, el jengibre todavía se puede utilizar en la preparación de bebidas, cuyo consumo incluso es recomendado por la OMS, la Organización Mundial de la Salud. De postre se pueden consumir chocolates con una alta concentración de cacao, ya que esta fruta también es termogénico.
Para los bocadillos, elija recetas que tengan ingredientes termogénicos
A la hora de la merienda es interesante elegir recetas que utilicen chía, como la vitamina con bebida de avena y harina de chía, o linaza. Rico en omega 3, combate los radicales libres, lo que previene el cáncer, regula la presión arterial e incluso previene las enfermedades cardiovasculares. Pero no creas que ningún alimento rico en este ácido graso es termogénico, ya que en general reducen el metabolismo y no al revés.
Si le gusta comer una ensalada en ese momento, considere usar aceite de coco como parte de su condimento. Sí, este ingrediente que ha llegado a ser considerado comodín en las dietas también es termogénico. Pero además de ayudarte a adelgazar sigue siendo muy beneficioso para tu salud, ya que tiene vitaminas E y K y sigue siendo rico en hierro, previniendo la anemia. Por cierto, también se puede utilizar en la preparación de dulces, y si la receta aún tiene canela es mejor, ya que la especia es más un ingrediente termogénico. De hecho, es ideal para combatir la diabetes, ya que controla los niveles de azúcar en sangre. Por último, aún puede comer su bocadillo mientras bebe té verde o hibisco, que además de quemar grasa aún ayudan a desintoxicar el cuerpo.
