El cuerpo humano necesita estar debidamente hidratado para que todos nuestros órganos funcionen perfectamente y la salud esté al día. Por eso, además de beber mucha agua, también es necesario invertir en alimentos que también ayuden a prevenir la deshidratación, como es el caso de las frutas y verduras con alto contenido de agua.
Sin embargo, la pregunta permanece: en un cuerpo que ya está deshidratado, ¿solo estas medidas son suficientes para sortear el problema o es necesario tener un refuerzo para recuperar el cuerpo? Para responder a esta pregunta, consultamos a la doctora Janaína Guimarães.
Las enfermedades y los cambios climáticos pueden causar deshidratación del cuerpo.
Si bien, en general, el agua es de fácil acceso y todo el mundo habla todo el tiempo de la necesidad de consumirla mucho a lo largo del día, la deshidratación es un problema más común de lo que parece. Ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente líquido para seguir funcionando, es decir, cuando hay un desequilibrio entre la cantidad que se ingirió y la que se liberó, según explicó la doctora Janaína Guimarães. “La deshidratación se caracteriza por un desequilibrio entre ingestas y pérdidas. Hay una pérdida de agua, pero también de sales minerales y líquidos orgánicos esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano”, explica.
En general, el bajo consumo de agua es una de las principales causas del problema. Sin embargo, el médico también señala que la deshidratación del cuerpo puede ser el resultado de otros factores. “Algunas enfermedades pueden provocar deshidratación, como diarreas, vómitos, diabetes o incluso cambios de clima. El riesgo también aparece en los días calurosos, cuando la sudoración es excesiva”, apunta.
¡La deshidratación es grave! El cuerpo puede dejar de funcionar por falta de agua.
Como el agua es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, responde negativamente cuando está deshidratado. Según el médico, como este líquido actúa en varias funciones importantes -como reacciones metabólicas, transporte de sustancias y regulación de la temperatura corporal, por ejemplo-, el organismo reacciona negativamente cuando falta y, en casos extremos, puede hasta que deje de funcionar. “Nuestro cerebro activa una serie de mecanismos de adaptación para mantener su actividad a pesar de la falta de líquido. Sin embargo, este proceso solo puede continuar durante unos días. Si la ingesta de agua se detiene por completo, el cuerpo comenzará a sufrir los efectos. más grave y, al final, dejará de funcionar ”, explica Janaína.
El cuerpo da señales para mostrar que está deshidratado.
Para tener cuidado y evitar la deshidratación, debe estar atento: afortunadamente, el propio cuerpo da algunos signos que indican el problema. Uno de los más conocidos es la sed excesiva, que es provocada por un estímulo del cerebro cuando la ingesta de líquidos es muy baja.
Pero no te detengas ahí: ¡también hay otros síntomas que revelan que debes prestar especial atención a la hidratación! La doctora Janaína Guimarães señala cuáles son: sequedad de boca, disminución de la producción de orina, debilidad, cansancio, dolor de cabeza, hipotensión, confusión y mareos.
¿Qué hacer para solucionar el problema?
Ahora que ha entendido qué causa la deshidratación y cómo reacciona el cuerpo ante ella, debe preguntarse: ¿qué, después de todo, hacer para solucionar el problema y no dañar el funcionamiento de los órganos?
Beber mucha agua, por supuesto, es la medida principal. Sin embargo, por mucho que haya consenso en que 2 litros de agua son suficientes, Janaína dice que la cantidad ideal para solucionar la deshidratación debe evaluarse individualmente con un médico. "Hay muchos factores que influyen en la ingesta adecuada de agua. Podemos mencionar el clima, por ejemplo: los habitantes de las ciudades más cálidas necesitan beber más agua que los que viven en ciudades más frías. Además, también hay un nivel de actividad física, la edad del individuo , metabolismo, peso y dieta ”, explica.
Para ayudar a quienes no tienen la costumbre de beber suficiente agua, el profesional da el consejo de tener siempre una botella al lado o descargar aplicaciones que funcionen como recordatorio. Además, también recomienda el consumo de frutas y verduras que ayuden a incrementar la hidratación del organismo: “Algunas de estas tienen un mayor contenido de agua, como la sandía, melón, piña, tomate y pepino. Pero cabe recordar que no pueden remplazar La ingesta de agua, solo funcionan como aliados para el buen desempeño de nuestro metabolismo ”, concluye.
* Janaína Guimarães (CRM 52.0111.857-9) es Licenciada en Medicina por la Universidade Federal Fluminense
