Esperar la ola adecuada, prestar atención a la dirección del viento y conocer bien el mar ... ¡Estas son algunas de las tareas iniciales de quienes quieren iniciarse en el surf! El deporte aporta, además de un estilo de vida saludable, en contacto directo con la naturaleza, momentos muy divertidos, placenteros y sumamente beneficiosos, tanto para el cuerpo como para la mente. Conozca más sobre algunas características de esta práctica y vea cómo puede generar bienestar y calidad de vida en el día a día.
Considerado un deporte radical, la práctica del surf hoy en día es una de las actividades más practicadas en el país. En varias playas de la costa brasileña, es posible encontrar surfistas o incluso escuelas de surf preparadas para poner en marcha a aquellos que quieran atrapar las primeras olas de la vida. Según Ricardo "Dodô" de Mello, profesor de deporte en Niterói-RJ, el surf es muy beneficioso, puede considerarse un estilo de vida y, al mismo tiempo, un hábito saludable:
“El surf hoy en día es un deporte olímpico, pero muchos de sus practicantes también lo ven como un estilo de vida. Esto se debe a que siempre están dispuestos a ir tras las mejores olas, siempre preparándose de forma saludable para la Próxima sesión de surf. Los beneficios del deporte son muy similares a los de la natación, por ejemplo, con una gran mejora en el sistema cardiovascular y una mayor resistencia ”, explica el profesional.
Surf y salud: 4 beneficios para coger la ola!
1 - Fortalece los músculos: El profesor explica que durante la práctica se trabajan los miembros inferiores y superiores: “Al remar en una tabla, se trabajan los músculos de los brazos, hombros y espalda. Al estar de pie, piernas y abdomen, más allá del equilibrio ”, analiza Ricardo.
2 - Favorece la pérdida de peso: Durante una hora de deporte se pierden unas 400 calorías, ayudando a alcanzar el peso ideal. Además, los surfistas suelen seguir una dieta equilibrada, lo que ayuda a mantener hábitos saludables y a que el cuerpo funcione correctamente.
3 - Alivia el estrés: Para quienes tienen una vida muy ajetreada, el deporte es una gran opción para desconectar un poco de los problemas, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés. Durante la práctica es necesario concentrarse en las olas, el clima y la tabla, haciéndote abstraer de todos los problemas que te rodean.
4- Mejora la calidad del sueño: Ya se sabe que los ejercicios físicos benefician el sueño, el surf tiene un factor aún más positivo: el mar. La corriente del mar obliga al surfista a remar mucho, requiriendo un mayor esfuerzo físico, gastando más energía y favoreciendo un sueño tranquilo.
Precauciones importantes al navegar
Según el profesor Ricardo, el deporte se puede practicar todos los días, siempre y cuando el practicante siga una rutina saludable, comiendo bien y evitando los excesos. Además, algunas recomendaciones son de suma importancia:
"A la hora de surfear es muy importante no olvidarse de calentar y observar las condiciones del mar. Cada surfista tiene su límite y es muy importante que cada uno conozca el suyo. Siempre esté descansado y bien alimentado. Recuerde que va ¡Cansate y no el mar! ¡También evita surfear solo! ”, advierte el profesional.
* Ricardo Dodô de Mello es profesor de surf en Niterói y se puede tomar otra información con el profesional en sus redes sociales: Escola Niterói Surf y @niteroisurf
