Una de las quejas más comunes en la vejez es la osteoporosis. Es una condición metabólica que se caracteriza por la degeneración progresiva de la densidad ósea, aumentando el riesgo de fracturas en los ancianos. El Doctor. Draúzio Varella explica que, con el tiempo, los huesos se vuelven más porosos y acaban perdiendo resistencia. “Las pérdidas más leves de masa ósea caracterizan a la osteopenia. Las pérdidas mayores son características de la osteoporosis y pueden ser responsables de fracturas espontáneas o causadas por pequeños impactos, como un simple estornudo o un ataque de tos, por ejemplo”, define el especialista.
Para reducir el riesgo de fracturas y contribuir al fortalecimiento muscular, el yoga ha sido una actividad física muy recomendada para ayudar en el tratamiento de la osteoporosis. "El yoga enfrenta a un grupo de músculos contra el otro para generar fuerzas mucho mayores que la gravedad. Es un ejercicio isométrico y también un ejercicio de soporte de peso", dice el reumatólogo Sergio Lanzotti.
Tanto hombres como mujeres están sujetos a la osteoporosis, el 50% de las fracturas de cadera en personas mayores de 55 años pueden contribuir a la muerte o ingreso de los ancianos a hogares de ancianos. "Ya sabemos que el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico pueden ayudar a mantener bajo control la osteoporosis y su precursora, la osteopenia. Pero el ejercicio aeróbico extenuante tiene serias desventajas, que no deben subestimarse, mientras que el yoga tiene algunos ventajas en este sentido ”, dice el reumatólogo.
El especialista dice que la actividad aeróbica de alto impacto, e incluso saltar la cuerda, puede conducir directamente a la osteoartritis. Dar golpecitos con el pie, flexionar las caderas, impactar las rodillas y realizar ejercicios que impactan la columna son actividades que realizan hombres y mujeres que intentan prevenir o reducir la pérdida ósea.
Beneficios del yoga para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis
- Favorece la salud ósea
- Reduce el dolor lumbar
- Disminuye la presión arterial.
- Aumenta el grosor de las capas corticales del cerebro.
- Refina el equilibrio
- Promueve la calma
