Cuando llega el verano, mucha gente corre a la playa o la piscina no solo para refrescarse del calor sino también para coger un poco de color. Después de todo, lograr una piel más oscura no es fácil, especialmente para quienes usan suficiente protector solar para protegerse del sol. ¿Pero sabías que algunos alimentos pueden ser grandes aliados para lograr este objetivo? Si tienes curiosidad puedes estar seguro, porque hemos separado una lista con 7 alimentos que te ayudarán a tener un bronceado natural. Echar un vistazo:
La zanahoria es una fuente de vitamina A, que contiene carotenoides.
Aunque la zanahoria es un viejo conocido que busca un bronce más natural, no cuesta nada recordarlo. La raíz es una fuente de vitamina A, que es excelente para la salud de la piel porque contiene carotenoides. Vale, pero ¿qué significa eso? Simple: esta sustancia no es más que un pigmento que da lugar al betacaroteno. Esto, a su vez, es responsable del color bronceado de nuestra piel. Pero cálmate, te lo explicaremos mejor.
La remolacha es rica en betacaroteno.
Pues la remolacha es otro de los alimentos que aparece en la lista de los que ayudan a tener un bronceado más natural. En este caso, es porque es rico en betacaroteno en sí. Este nutriente no es más que un antioxidante muy potente, lo que significa que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro y la aparición de diversas enfermedades.
Además de ayudar a mantener una apariencia más joven, el betacaroteno contribuye a la producción de melanina, que a su vez protege la piel de los rayos ultravioleta y también mejora la elasticidad de la piel. ¿Entiendes ahora por qué este nutriente necesita aparecer con frecuencia en la dieta de quienes quieren broncearse?
El tomate tiene vitamina C, que mejora la absorción de betacaroteno en el cuerpo.
Además de ser ricos en vitamina A, los tomates también tienen buenas cantidades de vitamina C. Esto, a su vez, no solo previene el envejecimiento prematuro porque es un antioxidante sino que también mejora la absorción del betacaroteno en el organismo. Con esto, también contribuye a una piel bronceada y sana.
La calabaza, así como otros alimentos de su coloración, es una fuente de betacaroteno.
¿Ha notado alguna relación entre la comida hasta ahora? Todos tienen una coloración que va del amarillo al morado, pasando por el naranja y el rojo. Esto no es casualidad: de hecho, la sombra ya indica que el alimento es rico en betacaroteno, y por tanto no solo puede sino que debe ser consumido por personas que quieren mantener el bronce al día sin dejar de lado el protector solar. Por eso no es de extrañar que la calabaza se incluya en esa lista.
La sandía también ayuda a hidratar el cuerpo.
Rica en vitaminas A y C, la sandía acaba siendo un alimento apto para quienes quieren un bronceado natural porque permite la producción y absorción de betacaroteno. Sin mencionar que es un alimento que ayuda a hidratar el cuerpo, lo cual es genial no solo para la salud de la piel sino para el organismo en su conjunto, especialmente en los días más calurosos, algo propio del verano.
El mango es rico en vitamina E, que ayuda a proteger la piel.
¿Recuerda que los alimentos amarillos y anaranjados son excelentes para broncear su cuerpo? ¡Ahí es donde entra el manga! Además de ser una gran opción para refrescarse en verano, tiene vitaminas A, C y E en su composición. Este último, a su vez, también es aliado de quienes quieren tener una piel más morena. Esto se debe a que es un poderoso antioxidante y, por lo tanto, evita que la piel luzca mal después de haber estado expuesta al sol durante un período prolongado. Solo recordando que no basta con comer mango y olvidarse del protector, ¿vale? Sigue siendo fundamental para prevenir quemaduras y problemas cutáneos más graves.
La espinaca es una gran fuente de betacaroteno
Finalmente tenemos las espinacas. Este ingrediente puede parecer un poco inusual, ¡pero la verdad es que es rico en betacaroteno! De hecho, en general las verduras de color verde oscuro tienen buenas cantidades de esta sustancia, por lo que comer ensalada en verano puede ser una mano en la rueda para quienes pretenden terminar la temporada con una piel más morena que la que tenían cuando empezó el calor.
